सोहा अली खान ने साझा की प्रोटीन से भरपूर ओट्स की रेसिपी, जानें इसके फायदे!

सोहा अली खान का हेल्दी नाश्ता

मुंबई, 17 अगस्त। अभिनेत्री सोहा अली खान हमेशा से फिटनेस और हेल्दी खाने पर जोर देती आई हैं। हाल ही में, उन्होंने प्रोटीन से भरपूर ओट्स की एक रेसिपी साझा की और इसके स्वास्थ्य लाभों पर प्रकाश डाला।

सोहा ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो साझा किया, जिसमें वह सुबह के लिए एक हेल्दी ओट्स रेसिपी बनाते हुए नजर आ रही हैं। उन्होंने बताया कि यह नाश्ता महिलाओं के लिए प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत हो सकता है। वीडियो में, सोहा किचन में ओट्स तैयार कर रही हैं।

उन्होंने इस पोस्ट के माध्यम से यह भी बताया कि प्रोटीन की आवश्यकता हर किसी के लिए होती है, न कि केवल जिम जाने वालों के लिए। हालांकि, कई भारतीय महिलाएं रोजाना पर्याप्त प्रोटीन नहीं ले पातीं।

सोहा ने प्रोटीन के फायदों पर जोर देते हुए कहा, "प्रोटीन मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, हड्डियों को स्वस्थ रखता है, इम्यूनिटी को बढ़ाता है और उम्र के साथ स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करता है। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, प्रोटीन की आवश्यकता और भी बढ़ जाती है। अच्छी बात यह है कि अधिक प्रोटीन लेने के लिए आपको घंटों किचन में खड़े होने की जरूरत नहीं है। यहाँ एक त्वरित, शाकाहारी, प्रोटीन युक्त नाश्ता है जिसे आप व्यस्त सुबह में भी बना सकती हैं। इसमें सामग्री कम, मेहनत कम और पोषण भरपूर है।"

सोहा ने अपनी प्रोटीन से भरपूर डिश का नाम नहीं बताया, लेकिन रेसिपी साझा करते हुए उन्होंने कहा, "एक पैन में 20-25 ग्राम रोल्ड ओट्स और पानी या दूध डालें। धीमी आंच पर 3-5 मिनट तक पकाएं, जब तक ओट्स नरम न हो जाएं। फिर गैस बंद कर दें और थोड़ा ठंडा होने दें। इससे प्रोटीन पाउडर की गांठें नहीं बनेंगी। अब धीरे-धीरे 25-30 ग्राम प्रोटीन पाउडर मिलाएं और स्मूथ होने तक चलाएं। इसमें 1 बड़ा चम्मच हेम्प सीड्स, 1 छोटा चम्मच चिया सीड्स और 1 छोटा चम्मच ताजा पिसी हुई अलसी डालें। ऊपर से बेरी और कटे हुए अखरोट या मैकाडामिया डालें। अंत में दालचीनी पाउडर छिड़कें।"