वर्कआउट के लिए स्ट्रेचिंग: जानें इसके फायदे और सही तरीका

वर्कआउट टिप्स:

स्ट्रेचिंग एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जिसे अक्सर लोग अपने वर्कआउट के दौरान अनदेखा कर देते हैं। यदि आप अपनी बॉडी को फिट और लचीला रखना चाहते हैं, तो इसे अपनी फिटनेस रूटीन में शामिल करना न भूलें।

स्ट्रेचिंग का सही समय

स्ट्रेचिंग कब करना सही है?

स्ट्रेचिंग करने का सबसे उपयुक्त समय तब होता है जब आपका शरीर थोड़ा गर्म हो चुका हो। इसलिए हल्की गतिविधियों के बाद या वर्कआउट के अंत में स्ट्रेचिंग करना सबसे अच्छा माना जाता है। वर्कआउट से पहले आप हल्की स्ट्रेचिंग कर सकते हैं, लेकिन जोरदार स्ट्रेचिंग से बचें।

वर्कआउट से पहले स्ट्रेचिंग

वर्कआउट से पहले स्ट्रेचिंग

वर्कआउट से पहले हल्की स्ट्रेचिंग करने से मांसपेशियों में सक्रियता आती है और चोट लगने का खतरा कम होता है। यह शरीर को एक्सरसाइज के लिए तैयार करता है, जिससे मूवमेंट में सुधार होता है और प्रदर्शन में वृद्धि हो सकती है।

वर्कआउट के बाद स्ट्रेचिंग

वर्कआउट के बाद स्ट्रेचिंग

वर्कआउट के बाद स्ट्रेचिंग करने से थकी हुई मांसपेशियों को आराम मिलता है। इससे शरीर ठंडा होता है और दिल की धड़कन सामान्य हो जाती है। साथ ही, मांसपेशियों में खिंचाव और दर्द कम करने में मदद मिलती है।

स्ट्रेचिंग के लाभ

स्ट्रेचिंग के फायदे

• बॉडी में लचीलापन बढ़ता है
• चोट लगने की संभावना घटती है
• मांसपेशियों और जोड़ों में जकड़न कम होती है
• स्ट्रेस कम होता है और नींद बेहतर होती है
• ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है

निष्कर्ष

यदि आप नियमित रूप से वर्कआउट करते हैं, तो स्ट्रेचिंग को अपनी दिनचर्या में अवश्य शामिल करें। यह न केवल आपकी फिटनेस को बेहतर बनाएगा, बल्कि लंबे समय तक आपके शरीर को स्वस्थ और सक्रिय भी रखेगा।