.png)
मलाइका अरोड़ा ने साझा किए प्राणायाम के लाभ, जानें कैसे करें सही तरीके से!
मलाइका अरोड़ा का प्राणायाम वीडियो
मुंबई, 5 जनवरी। बॉलीवुड की फिटनेस आइकन मलाइका अरोड़ा हमेशा अपने स्वस्थ जीवनशैली के लिए जानी जाती हैं। वह नियमित रूप से अपने फॉलोअर्स के साथ योग, एक्सरसाइज और हेल्दी लाइफस्टाइल से जुड़ी जानकारी साझा करती हैं। हाल ही में, उन्होंने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो साझा किया, जिसमें वह प्राणायाम का अभ्यास करती दिखाई दे रही हैं।
इस वीडियो में, मलाइका ने उन प्राणायामों का उल्लेख किया जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हैं। उन्होंने कैप्शन में पांच महत्वपूर्ण प्राणायामों के नाम साझा किए।
मलाइका ने जिन प्राणायामों का उल्लेख किया, उनमें भस्त्रिका, कपालभाति, अनुलोम विलोम, भ्रामरी और उद्गीथ शामिल हैं। वीडियो में वह इन प्राणायामों का अभ्यास करते हुए उनके फायदों के बारे में भी बता रही हैं।
भस्त्रिका प्राणायाम: यह प्राणायाम फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है, शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ाता है और मानसिक तनाव को कम करता है। हालांकि, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग या सांस की समस्याओं वाले व्यक्तियों को इसे बिना चिकित्सकीय सलाह के नहीं करना चाहिए।
कपालभाति: इस प्राणायाम में तेज सांस बाहर निकालने से शरीर से विषैले तत्व बाहर निकलते हैं। यह पाचन में सुधार करता है और शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। लेकिन गर्भवती महिलाओं या पेट की समस्याओं वाले लोगों को इसे नहीं करना चाहिए।
अनुलोम विलोम: इस प्राणायाम में नाक से धीरे-धीरे सांस ली और छोड़ी जाती है। यह मानसिक शांति और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। सांस की समस्याओं वाले व्यक्तियों को इसे प्रशिक्षक की देखरेख में करना चाहिए।
भ्रामरी: इस प्राणायाम में सांस छोड़ते समय भौंरे की तरह की आवाज निकलती है। यह मानसिक तनाव को कम करता है, लेकिन कान की समस्याओं या सिरदर्द के दौरान इसे नहीं करना चाहिए।
उद्गीथ: इसमें गहरी सांस लेकर धीरे-धीरे आवाज के साथ छोड़ी जाती है। यह फेफड़ों को मजबूत करता है, लेकिन सांस लेने में कठिनाई या गले की समस्याओं वाले व्यक्तियों को इसे नहीं करना चाहिए।