.png)
शिल्पा शेट्टी ने वर्तुलासन के फायदों का किया खुलासा, जानें क्यों है यह योगासन खास!
योग और फिटनेस में शिल्पा शेट्टी का योगदान
मुंबई, 4 मई। अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी ने अपनी फिटनेस और योग के प्रति समर्पण को एक बार फिर से साबित किया है। वे योगाभ्यास के जरिए लचीलापन और ताकत बनाए रखने पर जोर देती हैं। हाल ही में, उन्होंने वर्तुलासन के महत्व को समझाते हुए इंस्टाग्राम पर एक वीडियो साझा किया।
इस वीडियो में, शिल्पा वर्तुलासन का अभ्यास करती हुई दिखाई दे रही हैं। उन्होंने न केवल आसन का प्रदर्शन किया, बल्कि इसके लाभों के बारे में भी जानकारी दी।
शिल्पा ने अपने पोस्ट में लिखा, "वर्तुलासन एक ऐसा योगासन है जो शरीर को गोलाकार स्थिति में लाता है। यह आसन हलासन के समान लाभ प्रदान करता है। इसमें शरीर को मोड़कर पीछे की ओर ले जाया जाता है, जिससे रीढ़ की हड्डी में खिंचाव आता है।"
उन्होंने आगे बताया, "यह थायरॉइड ग्रंथि को सक्रिय करता है, जिससे मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है। यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और रक्त संचार को बढ़ाता है। इसके अलावा, यह कंधों और ऊपरी पीठ को मजबूत करता है।"
शिल्पा ने योग को सही तरीके से करने की सलाह दी है। उन्होंने स्पष्ट किया कि यदि किसी को पीठ दर्द, स्लिप डिस्क, सर्वाइकल स्पोंडलोसिस या हार्निया जैसी समस्याएं हैं, तो उन्हें इस आसन का अभ्यास नहीं करना चाहिए।
आयुर्वेद और योग परंपरा में भी वर्तुलासन के महत्व को बताया गया है। यह आसन शरीर के संतुलन, पाचन और नसों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह मुख्य रूप से हठयोग का आसन है, लेकिन इसके लाभ आयुर्वेद के त्रिदोष (वात, पित्त, कफ) संतुलन के सिद्धांतों से मेल खाते हैं।
इस आसन को करने के लिए, पद्मासन की मुद्रा में बैठें। अपने हाथों को जांघों और घुटनों के बीच जमीन पर रखें। सांस भरते हुए, अपने शरीर को हाथों के सहारे ऊपर उठाएं और संतुलन बनाएं। कुछ सेकंड इसी मुद्रा में रुकें, फिर धीरे-धीरे वापस आएं। यह आसन पेट के अंगों को टोन करता है, जिससे पाचन शक्ति में सुधार होता है और भोजन का उचित अवशोषण होता है।