क्या है एरियल योग? जानें मनीषा कोइराला के इस अनोखे अभ्यास के फायदे

मनीषा कोइराला का एरियल योग का सफर

मुंबई, 5 नवंबर। अभिनेत्री मनीषा कोइराला अपनी सेहत को लेकर बेहद सजग हैं और नियमित रूप से सोशल मीडिया पर अपने फॉलोअर्स के साथ स्वास्थ्य संबंधी पोस्ट साझा करती रहती हैं। इन वीडियो में वह ध्यान और योग का अभ्यास करते हुए नजर आती हैं, जिससे वह अपने प्रशंसकों को प्रेरित करती हैं।

हाल ही में, मनीषा ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो साझा किया, जिसमें वह एरियल योग का अभ्यास कर रही हैं। इस वीडियो के साथ उन्होंने 'ट्रस्ट' कैप्शन दिया।

एरियल योग का महत्व इस बात में है कि यह पूरे शरीर को मजबूती प्रदान करता है। वीडियो में मनीषा सिल्क हैमॉक पर विभिन्न आसनों का अभ्यास करते हुए दिखाई देती हैं। कभी वह उल्टे लटककर स्ट्रेचिंग करती हैं, तो कभी संतुलन बनाते हुए अपने कोर मसल्स को सक्रिय करती हैं।

एरियल योग, जिसे एंटी-ग्रैविटी योग या फ्लाइंग योग भी कहा जाता है, में सिल्क या फैब्रिक से बने हैमॉक का उपयोग किया जाता है, जो छत से लटका होता है। यह योग पिलाटेस और एरियल एक्रोबेटिक्स का एक संयोजन है।

तो, एरियल योग का अभ्यास कैसे करें? विशेषज्ञों का कहना है कि इसे प्रशिक्षित इंस्ट्रक्टर की देखरेख में स्टूडियो में करना बेहतर है, लेकिन आप इसे घर पर भी बुनियादी स्तर पर शुरू कर सकते हैं।

बुनियादी कदमों में हैमॉक के पीछे खड़े होकर पहले एक पैर को अंदर डालना शामिल है। फिर धीरे-धीरे शरीर को झुलाते हुए सिटिंग पोज (जैसे चेयर आसन) से शुरू करें और हैमॉक पर बैठकर पैरों को फैलाएं। इसके बाद इनवर्शन (उल्टा लटकना) का प्रयास करें। कमर पर फैब्रिक लपेटकर सिर को नीचे करें और हाथों से पकड़ें। 5-10 गहरी सांसों तक होल्ड करें।

एरियल योग के कई लाभ हैं, लेकिन विशेषज्ञ गर्भवती महिलाओं और उच्च रक्तचाप के मरीजों को इसे सावधानी से करने की सलाह देते हैं।

एरियल योग पूरे शरीर को मजबूत बनाता है, कोर और हाथ-पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है। यह रीढ़ की हड्डी का डीकंप्रेशन करता है, जिससे पीठ दर्द में कमी आती है और लचीलापन बढ़ता है। इसके अलावा, यह तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने में मदद करता है और नींद को बेहतर बनाता है।