अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2025: ध्यान से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कैसे करें?

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2025

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2025: हर वर्ष 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है, जिसका उद्देश्य लोगों को योग के प्रति जागरूक करना है। योग के माध्यम से शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक लाभ प्राप्त होते हैं। आज की तनावपूर्ण जीवनशैली में योग का महत्व बढ़ गया है। इस वर्ष का विषय 'एक धरती, एक स्वास्थ्य के लिए योग' रखा गया है।

योग का व्यापक दृष्टिकोण

योग केवल शारीरिक व्यायाम नहीं है; इसमें प्राणायाम, आसन और ध्यान भी शामिल हैं। ध्यान मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आइए जानते हैं कि ध्यान करने से मानसिक स्वास्थ्य को कैसे लाभ होता है।

तनाव में राहत

आजकल की तेज़-तर्रार जिंदगी में तनाव एक सामान्य समस्या बन गई है। ध्यान करने से तनाव हार्मोन की मात्रा में कमी आती है। जब आप आंखें बंद करके ध्यान करते हैं, तो आपके विचार धीमे हो जाते हैं और मन को शांति मिलती है, जिससे तनाव में कमी आती है।

चिंता और घबराहट से बचाव

ध्यान करने से हम नकारात्मक ऊर्जा की पहचान कर सकते हैं और उनसे दूर रहने का प्रयास करते हैं। यह हमें चिंताजनक विचारों से बाहर निकलने का तरीका सिखाता है। ध्यान करने वाले व्यक्ति छोटी-बड़ी समस्याओं पर अधिक संतुलित और समझदारी से प्रतिक्रिया देते हैं।

एकाग्रता और याददाश्त में सुधार

जब आप ध्यान के दौरान अपनी सांस, मंत्र या किसी विचार पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपकी फोकस करने की क्षमता बढ़ती है। इससे अध्ययन या काम के दौरान एकाग्रता में वृद्धि होती है और मेमोरी पावर भी तेज होती है। यह छात्रों और कामकाजी लोगों के लिए बेहद लाभकारी है।

बेहतर नींद

जो लोग अनिद्रा या बार-बार नींद टूटने की समस्या से जूझ रहे हैं, उनके लिए ध्यान एक प्रभावी उपाय है। ध्यान करने से नर्वस सिस्टम शांत होता है और दिमाग को आराम मिलता है। आप सोने से पहले कुछ मिनट का ध्यान कर सकते हैं।

आत्म-जागरूकता

ध्यान से आप अपने विचारों, भावनाओं और प्रतिक्रियाओं को समझने लगते हैं। यह आपको खुद को देखने और समझने की क्षमता देता है। इससे आप अपनी आदतों में सुधार कर सकते हैं और हर परिस्थिति में शांत और संयमित रहने की आदत विकसित कर सकते हैं।

निष्कर्ष

ध्यान आज के समय में मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक प्रभावी और प्राकृतिक तरीका है। योग दिवस के अवसर पर यदि हम रोजाना कुछ मिनट ध्यान करें, तो न केवल तनाव और चिंता कम होगी, बल्कि हमारे जीवन में नई ऊर्जा और संतुलन भी आएगा।