सामंथा रूथ प्रभु का 'पावर मॉर्निंग' रूटीन: जानें कैसे बदलें अपनी सुबह!

सामंथा का सुबह का रूटीन

नई दिल्ली, 1 अप्रैल। आजकल की तेज़ रफ्तार जिंदगी में लोग अपनी फिटनेस, त्वचा और मानसिक स्वास्थ्य के लिए कई उपाय अपनाते हैं, लेकिन अक्सर वे छोटी-छोटी आदतों को नजरअंदाज कर देते हैं। इस विषय पर अभिनेत्री सामंथा रूथ प्रभु ने अपने 'पावर मॉर्निंग' रूटीन का खुलासा किया है। उन्होंने बताया कि सही तरीके से दिन की शुरुआत करने से न केवल शरीर बल्कि मानसिक स्थिति पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

सामंथा ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो साझा करते हुए कहा कि उन्होंने कई प्रकार के मॉर्निंग रूटीन आजमाए हैं, लेकिन अंततः उन्हें एक ऐसा सरल तरीका मिला जो उनके लिए सबसे प्रभावी साबित हुआ। उन्होंने इसे 'पावर मॉर्निंग' का नाम दिया।

सामंथा ने कहा, "अगर सुबह को सही तरीके से शुरू किया जाए, तो पूरा दिन बेहतर होता है। ऊर्जा अपने आप बढ़ जाती है।"

वीडियो में सामंथा ने कहा, "कई बार लोग सब कुछ सही करने के बावजूद भी पेट की चर्बी कम नहीं कर पाते, त्वचा की समस्याएं बनी रहती हैं या सुबह उठते समय चेहरा सूजा हुआ लगता है। इसकी एक बड़ी वजह गलत मॉर्निंग रूटीन हो सकती है। इसलिए लोगों को अपनी सुबह की आदतों पर ध्यान देना आवश्यक है।"

सामंथा ने विशेष रूप से तनाव हार्मोन कॉर्टिसोल के बारे में चर्चा की। उन्होंने बताया, "सुबह उठते ही शरीर में कॉर्टिसोल का स्तर अधिक होता है, जो सामान्य है। लेकिन अगर हम उठते ही फोन, समाचार या काम देखने लगते हैं, तो यह तनाव और बढ़ जाता है। इससे दिनभर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है।"

अपनी रूटीन को विस्तार से बताते हुए सामंथा ने पहला नियम बताया कि उठने के बाद एक घंटे तक फोन का उपयोग नहीं करना चाहिए। इसके बाद कुछ मिनट शांति में बैठकर गहरी सांस लेना चाहिए। इससे दिमाग को संकेत मिलता है कि आप सुरक्षित हैं, जिससे शरीर बेहतर तरीके से काम करता है और स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

इसके अलावा, उन्होंने कहा, "उठने के 10 मिनट के भीतर चेहरे पर धूप लेना फायदेमंद होता है। साथ ही एक हेल्दी ड्रिंक और संतुलित नाश्ता ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद करता है।"

इस वीडियो के कैप्शन में सामंथा ने लिखा, "इस रूटीन को विकसित करने में मुझे कई साल लगे, लेकिन इसका प्रभाव मेरी जिंदगी पर गहरा पड़ा है। आप 21 दिनों तक इस रूटीन को लगातार अपनाएं। शुरुआत में थोड़ी कठिनाई हो सकती है, लेकिन यदि आप इसे जारी रखते हैं, तो आप खुद महसूस करेंगे कि आप अपनी जिंदगी को कितना बदल सकते हैं।"