प्रेग्नेंसी में खाने चाहिए ये 5 फूड्स, बच्चे के विकास में होंगे फायदे

Pregnancy के लिए भोजन: गर्भावस्था के दौरान सेहत का बहुत ख्याल रखने की सलाह दी जाती है, इस समय खाने-पीने में बहुत सावधानी बरतनी चाहिए, क्योंकि यह शिशु के स्वास्थ्य और विकास के लिए बहुत जरूरी है और साथ ही खाना भी चाहिए। . ऐसा खाना. जिसमें सभी पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इस समय आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो आपके और बच्चे के लिए फायदेमंद हों,

जिससे आपके और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य को फायदा होगा। इस दौरान ऐसे सुपर फूड्स का सेवन करना चाहिए। जिसके सेवन से आप अपनी और अपने बच्चे की सेहत को अच्छा रख सकती हैं। आइए जानते हैं गर्भावस्था के दौरान कौन से खाद्य पदार्थ लेने चाहिए।

हरी सब्जियां
हरी सब्जियां गर्भावस्था के दौरान ही खानी चाहिए, क्योंकि हरी सब्जियां कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम, फोलिक एसिड और कई विटामिन जैसे कई पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। गर्भावस्था के दौरान हरी सब्जियां मां और बच्चे दोनों के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं और हरी सब्जियां खाने से जन्म के समय वजन कम होने की संभावना कम हो जाती है और यह आपके बच्चे के विकास के लिए भी अच्छा माना जाता है।

अंडा
गर्भावस्था के दौरान अंडे बहुत फायदेमंद होते हैं, क्योंकि अंडे में कैल्शियम, विटामिन बी12 और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है, जो मां और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है और अंडे के सेवन से बच्चे के दिमाग में सुधार होता है। विकास होता है और उसका विकास भी होता है। रीढ़ की हड्डी का विकास. प्रोटीन और कैल्शियम मां और बच्चे दोनों की हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।

शकरकंद
गर्भावस्था के दौरान विटामिन ए की आपूर्ति होना बहुत जरूरी है, क्योंकि विटामिन ए आपके बच्चे के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण माना जाता है और शकरकंद में बीटा कैरोटीन होता है, जो हमारे शरीर को विटामिन ए प्रदान करने का काम करता है।

बादाम
बादाम आपके बच्चे के दिमाग के विकास में मदद करता है, क्योंकि बादाम में कई तरह के खनिज, आयरन, पोटेशियम और विटामिन ई होते हैं, जिसके सेवन से आपको ऊर्जा मिलती है और विटामिन ई आपके बच्चे के दिमाग के विकास में भी मदद करता है। इसलिए बादाम आवश्यकतानुसार ही खाना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान खाएं. यह मां और बच्चे दोनों के लिए अच्छा माना जाता है.

नाशपाती
गर्भावस्था के दौरान नाशपाती का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है, क्योंकि नाशपाती में फोलिक एसिड पाया जाता है और गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड बहुत जरूरी होता है। यह बच्चे के तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाता है और नाशपाती में फोलिक एसिड के अलावा फाइबर और विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं और ये सभी बच्चे के अच्छे विकास में मदद करते हैं।