गर्मियों में बिना प्यास के भी पीना चाहिए पानी? यहां से जानिए

स्वस्थ और फिट रहने के लिए हर दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। पानी शरीर के लिए सबसे जरूरी तत्व है। पानी पोषक तत्वों को कोशिकाओं और शरीर के विभिन्न हिस्सों तक पहुंचाने में मदद करता है। यह शरीर को खनिज, विटामिन, अमीनो एसिड और ग्लूकोज को अवशोषित करने में मदद करता है। पानी हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को बाहर निकालने के लिए आवश्यक है। शरीर में पानी की कमी से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए सभी को खूब पानी पीना चाहिए। कई लोग दिनभर में जरूरत से कम पानी पीते हैं। अब सवाल उठता है कि क्या शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए बिना प्यास के भी पानी पीना चाहिए। जानिए डॉक्टर से सही जवाब।

सभी लोगों को गर्मी के मौसम में रोजाना 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए। इससे शरीर हाइड्रेट रहेगा और डिहाइड्रेशन का खतरा खत्म हो जाएगा। आमतौर पर प्यास का संकेत तब दिया जाता है जब हमारे शरीर को पानी की जरूरत होती है। इस चिन्ह पर लोग पानी पीते हैं। बिना प्यास के पानी पीना फायदेमंद नहीं होता है। अगर आप जबरदस्ती पानी पीते हैं तो इससे शरीर को कोई फायदा नहीं होगा और ऐसा करने से शरीर को नुकसान हो सकता है। ऐसे में प्यास लगने पर ही पानी पीना चाहिए।

ऐसे लोग खूब पानी पीते हैं
अलावा कम पानी पीने से किडनी स्टोन का खतरा भी बढ़ जाता है। गुर्दे की पथरी की समस्या से पीड़ित लोगों को दिन में कम से कम 3 लीटर पानी पीने की कोशिश करनी चाहिए। ऐसा करने से किडनी स्टोन यूरिन के जरिए बाहर निकल सकता है। आम तौर पर 80 प्रतिशत लोग गुर्दे की पथरी पानी और तरल पदार्थों के साथ मूत्र मार्ग से निकल जाते हैं। इसलिए किडनी स्टोन के मरीजों को ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की सलाह दी जाती है। हालांकि ऐसे लोगों को जबरदस्ती ज्यादा पानी नहीं पीना चाहिए। पानी धीरे-धीरे पीना बेहतर है।

गर्मियों में हाइड्रेट रहने के फायदे
अगर आप गर्मी के मौसम में पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं तो आपका शरीर तरोताजा रहेगा और आपके शारीरिक प्रदर्शन में सुधार होगा। पानी हमारे दिमाग की कार्यक्षमता को बनाए रखता है और सिरदर्द की समस्या से बचा रहता है। कब्ज से पीड़ित लोगों को पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से काफी आराम मिलता है। पानी पीने से हमारे पाचन में सुधार होता है और मांसपेशियों के प्रदर्शन में सुधार होता है। पर्याप्त पानी पीने से शारीरिक के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार हो सकता है।