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Diabetes में नारियल पानी पीना चाहिए या नहीं, जानिए ब्लड शुगर पर Coconut Water का कैसा पड़ता है असर
डायबिटीज के मरीजों को अपने खान-पान का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। इन मरीजों की एक छोटी सी लापरवाही बड़ी घटना को अंजाम दे सकती है। ऐसे मरीजों के लिए जरूरी है कि वह ऐसा आहार लें, जिससे शुगर लेवल कंट्रोल में रहे। आपको बता दें कि ज्यादातर लोग गर्मियों में नारियल पानी का सेवन करते हैं क्योंकि इसे सॉफ्ट ड्रिंक्स या जूस से ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। लेकिन डायबिटीज के मरीज इस बात को लेकर काफी चिंतित रहते हैं कि नारियल उनके लिए सुरक्षित है या नहीं। ऐसा सोचना वाजिब भी है, क्योंकि जरा सी लापरवाही शुगर लेवल को बढ़ा सकती है। आइए जानें कि कन्नौज के गवर्नमेंट मेडिकल कॉलेज के डाइटिशियन और डायबिटीज एजुकेटर रोहित यादव से नारियल पानी डायबिटीज में कितना सुरक्षित है।
नारियल पानी इंसुलिन में सुधार करता है
नारियल पानी पीना मधुमेह के लिए अच्छा माना जाता है। इसके नियमित सेवन से शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। क्योंकि नारियल पानी में मैग्नीशियम पाया जाता है। यह इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाने में बहुत मददगार है। इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार से शर्करा का स्तर कम होता है। इसलिए मधुमेह रोगियों को नारियल पानी पीने की सलाह दी जाती है।
नारियल की मलाई भी है फायदेमंद
डायबिटीज में सिर्फ नारियल पानी ही नहीं बल्कि नारियल की मलाई का भी सेवन किया जा सकता है। आपको बता दें कि नारियल मलाई में पाए जाने वाले पोषक तत्व मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने का काम करते हैं. साथ ही इस क्रीम को खाने से शरीर की चर्बी भी धीरे-धीरे पिघलने लगती है। इसलिए डायबिटीज और मोटापे से परेशान लोगों को नारियल मलाई का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
नारियल पानी ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित रखता है
मधुमेह और रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए नारियल पानी का सेवन किया जा सकता है। इसके लिए आपको नियमित रूप से दिन में एक या दो बार इसका सेवन करना चाहिए। इससे आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहेगा। आपको बता दें कि नारियल पानी पोटेशियम से भरपूर होता है, जो ब्लड प्रेशर को सामान्य रखने में मदद करता है।
नारियल पानी दिल को स्वस्थ रखता है
नारियल पानी के नियमित सेवन से दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। नारियल पानी कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को भी कम करता है। इसे नियमित रूप से पीने से रक्त के थक्के और दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है।
नारियल पानी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है
नारियल पानी के सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। आपको बता दें कि एक नारियल में करीब 600 मिलीग्राम पोटैशियम होता है। इसलिए नारियल पानी बहुत जरूरी है। इसके अलावा नारियल पानी पीने से उल्टी, दस्त, पेट में सूजन, आंतों में सूजन और अल्सर जैसी समस्याओं से भी निजात मिलती है।