प्लैंक और स्क्वाट्स से हाई ब्लड प्रेशर को कर सकते हैं कंट्रोल, स्टडी में खुलासा

कहा जाता है कि योग और व्यायाम शरीर को फिट और स्वस्थ रखता है। यह सेहत के लिए भी फायदेमंद है. शरीर के अलग-अलग हिस्सों के लिए अलग-अलग तरह के योग और व्यायाम बताए गए हैं। इसी तरह फल के सेवन से ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने पर शोध किया गया। प्लैंक और स्क्वैट्स जैसे आइसोमेट्रिक व्यायाम विशेष रूप से हाई बीपी को नियंत्रित करते हैं।

इस अध्ययन का दावा है कि आइसोमेट्रिक व्यायाम जिसमें शरीर को एक स्थिति में रखने की आवश्यकता होती है, मध्यम-तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि से दोगुना प्रभावी हो सकता है। परिणामों से पता चला कि सभी प्रकार के व्यायाम के बाद आराम करने वाले सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप में काफी कमी आई।

शोधकर्ता ने दी जानकारी
कैंटरबरी क्राइस्ट चर्च यूनिवर्सिटी में कार्डियोवस्कुलर फिजियोलॉजी के शोधकर्ता और रिपोर्ट के वरिष्ठ लेखक जेमी ओ'ड्रिस्कॉल के अनुसार, बीपी में गिरावट को स्थैतिक मांसपेशियों के संकुचन के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। जो काम करने वाली मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति करने वाली वाहिकाओं को निचोड़ता है। इससे व्यायाम के दौरान मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है और इसलिए मांसपेशियों को ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है।

जब मांसपेशियां पार्श्व रूप से शिथिल हो जाती हैं, तो इससे वाहिकाओं के माध्यम से रक्त का प्रवाह अधिक हो जाता है। जिससे रक्त प्रवाह और बेहतर हो जाता है। आइसोमेट्रिक व्यायाम सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दोनों रक्तचाप को कम करने में सबसे प्रभावी है। इसे रोजाना करने से शरीर फिट रहता है। आप घर पर भी आसानी से प्लैंक बना सकते हैं. यह हाई ब्लड प्रेशर के अलावा शरीर को फिट रखने में भी फायदेमंद है। इससे मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार होता है। यह शरीर को तरोताजा रखता है।