Lifestyle Desk-मोटापे से ग्रसित लोग इन चार जूस से करें परहेज, बीमारी होगी दूर

Lifestyle Desk- दुनिया में मोटापा एक बड़ी समस्या है। पिछले 30 सालों में मोटे लोगों की संख्या तीन गुना बढ़ी है। WHO के अनुसार, मोटापे से पीड़ित वयस्कों की संख्या 2 अरब से अधिक हो गई है। इन दिनों अधिकांश बच्चे भी अधिक वजन वाले हैं। 2020 के आंकड़ों के मुताबिक, 5 साल से कम उम्र के 3.9 करोड़ बच्चे ओवरवेट हैं। मोटापे के कारण मधुमेह, हृदय रोग, किडनी की समस्या, मस्तिष्क की समस्या जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसलिए मोटापे को नियंत्रित करना बहुत जरूरी है।

सर्दियों में यहां के लोग ज्यादा खाते हैं। अगर ध्यान नहीं रखा गया तो मोटापा का मीटर बहुत तेजी से बढ़ेगा। इसलिए हमें पता होना चाहिए कि कौन से खाने से वजन बढ़ता है। सामान्य तौर पर, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ मोटापे को बढ़ाते हैं। अगर आप

अगर आप भी वजन बढ़ने से परेशान हैं तो गर्मियों में किसी भी हाई कैलोरी फूड को हाथ न लगाएं, नहीं तो मोटापा खतरनाक स्तर पर पहुंच जाएगा।

इन फलों के जूस से बनाएं फर्क

1. संतरे का जूस- अगर आप मोटापे से परेशान हैं तो आपको ज्यादातर फलों का जूस नहीं पीना चाहिए। फलों से आपको जो फायदे मिलते हैं वो जूस से नहीं होंगे क्योंकि इसमें फाइबर कम और शुगर यानी कार्बोहाइड्रेट ज्यादा होगा। ऐसे में संतरे का जूस ज्यादा हानिकारक हो सकता है।

2. स्ट्रॉबेरी का जूस- स्ट्रॉबेरी का जूस भी वजन बढ़ाने में योगदान देता है. स्ट्रॉबेरी का जूस एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो कई बीमारियों से लड़ने में मदद करता है, लेकिन जब इसमें से फाइबर हटा दिया जाता है तो यह मोटापा बढ़ाता है।

3. आम - मोटापा कम करने में वह आम काफी हानिकारक साबित हो सकता है. आम का जूस मोटापा और बढ़ाएगा। आम में उच्च कैलोरी वाले कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो वजन को तेजी से बढ़ाते हैं।आम में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है। इसलिए ब्लड शुगर के मरीजों को ज्यादा आम का सेवन नहीं करना चाहिए।

4. केले से करें परहेज - आपने कई लोगों से दुबले-पतले लोगों को केला खाने की सलाह तो सुनी ही होगी. यह सच है। केला वजन बढ़ाता है। केला एक सुपर हेल्दी फल है। केले में हाई कैलोरी होती है जो वजन बढ़ाने में मदद करती है। अगर आप दिन में दो केले भी खाते हैं तो वजन बढ़ने का खतरा रहता है।

5. एवोकाडो- एवोकाडो भी हाई कैलोरी वाला फल है जो कई बीमारियों से लड़ने की ताकत रखता है लेकिन एवोकाडो वजन बढ़ाने में भी योगदान देता है. इसलिए मोटापे से परेशान लोगों को एवोकाडो का सेवन नहीं करना चाहिए।