पानी नहीं पीने से होगी ये गंभीर समस्या, 1 दिन में कितना पानी है जरूरी

जिस तरह शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर आहार जरूरी है, उसी तरह तरल पदार्थ भी जरूरी हैं। तरल पदार्थों की बात करें तो अधिकांश मनुष्य पानी पर निर्भर हैं। आप कुछ भी खा-पी लें, लेकिन जब तक शरीर में पर्याप्त पानी नहीं जाता, मन को शांति नहीं मिलती। पानी पीने के कई फायदे हैं. यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है। यह शरीर के तापमान को भी नियंत्रित रखता है। शरीर के ऊतकों और अंगों के समुचित कार्य के लिए पानी बहुत महत्वपूर्ण है। व्रत के दौरान कई बार कुछ लोग पूरे दिन बिना पानी के व्रत रखते हैं। कुछ लोग पूरे दिन में केवल दो से तीन गिलास पानी ही पीते हैं। ऐसे लोगों की कोई कमी नहीं है जो प्यास लगने पर दो गिलास पानी पी लेते हैं। क्या ऐसा करना शरीर के लिए अच्छा है? अगर कोई व्यक्ति एक दिन तक पानी न पिए तो उसे क्या हो सकता है? पानी न पीने से क्या नुकसान है? पर्याप्त पानी पीने के क्या फायदे हैं, एक व्यक्ति को एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए? 

पानी न पीने से शरीर को क्या नुकसान हो सकता है?
 पानी शरीर के लिए बहुत जरूरी है. यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आप निर्जलीकरण से पीड़ित हो सकते हैं। इससे आपका पेट खराब हो सकता है. बदहजमी, बदहजमी की समस्या शुरू हो सकती है। पेट दर्द हो सकता है. यदि आप कम पानी पीते हैं तो व्यक्ति को थकान, तनाव, भ्रम आदि जैसी समस्याएं महसूस होंगी। शरीर में विषाक्त पदार्थों को बाहर नहीं निकाला जा सकता है, जो कई अंगों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। यदि शरीर में हानिकारक पदार्थ जमा होते रहें तो किडनी गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त हो जाती है। पर्याप्त पानी के बिना, आपके शरीर का प्रदर्शन प्रभावित हो सकता है। कोशिकाएं सिकुड़ सकती हैं. आपका मस्तिष्क आपके शरीर को कम पेशाब करने का संकेत देगा। किडनी, मस्तिष्क को भी ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त पानी की आवश्यकता होती है।

यदि आप दिन भर अच्छा खाते-पीते हैं, लेकिन पानी नहीं पीते हैं, तो पर्याप्त पानी का सेवन आपके पाचन को प्रभावित नहीं करेगा। एसिडिटी, जी मिचलाने की समस्या हो सकती है. इन सभी समस्याओं से बचने के लिए रोजाना पानी पीना बहुत जरूरी है। हर किसी को वजन, उम्र के हिसाब से पानी पीना जरूरी है। हालाँकि, दिन में 3 लीटर पानी पीना पर्याप्त है।

बिना पानी पिए आप कितने समय तक जीवित रह सकते हैं?
पानी एक प्राकृतिक पदार्थ है और किसी भी अन्य तरल पदार्थ की तुलना में शरीर के लिए अधिक महत्वपूर्ण है। ऐसे में कोई भी इसका सेवन किए बिना नहीं रह सकता. आप एक-दो दिन कम पानी पीते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है कि आप 10-15 दिन तक पानी पिए बिना रह सकते हैं। ऐसा करने से डिहाइड्रेशन की बड़ी समस्या हो जाएगी, जिसके गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं। पानी न पीने से शरीर को कई तरह से नुकसान पहुंचता है। अगर आप कुछ खाते हैं तो उसे ठीक से पचाने के लिए आपको पानी पीने की जरूरत होती है। गर्म और आर्द्र वातावरण में शरीर के ठीक से काम करने के लिए पानी का सेवन भी आवश्यक है।

पानी पीने के फायदे
अगर आप रोजाना पर्याप्त पानी पीते हैं तो इसके कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। पानी विषहरण में मदद करता है। आपके शरीर में जो भी विषाक्त पदार्थ होते हैं, वे मूत्र के माध्यम से बाहर निकल जाते हैं। अगर पानी का सेवन अच्छा हो तो पाचन संबंधी कोई समस्या नहीं होती। इससे कब्ज, पेट फूलना आदि की समस्या नहीं होगी। आपकी किडनी ठीक से काम करेगी। पर्याप्त पानी पीने से त्वचा में भी चमक आती है।

पानी कब पीना चाहिए?
वैसे तो दिन भर में तीन लीटर पानी पीना चाहिए, लेकिन सुबह सबसे पहले पानी पीना एक बहुत ही स्वस्थ आदत है। खाली पेट पानी पीने से पेट साफ हो जाता है। पेट साफ रखने से कई बीमारियों से बचा जा सकता है। खाना खाने से एक घंटा पहले पानी पिएं, लेकिन खाना खाने के बाद ज्यादा मात्रा में पानी पीने की सलाह नहीं दी जाती है। भोजन के बीच में आप केवल एक या दो घूंट पानी ही पी सकते हैं। खाना खाते समय अधिक पानी पीने से खाना ठीक से पच नहीं पाता है। जिसके कारण पाचन क्रिया धीमी और सुस्त हो जाती है। वर्कआउट के बाद ज्यादा पानी पीना नुकसानदायक हो सकता है.