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Mind Sharp Tricks- बुद्धि बढ़ाने के 5 बेहतरीन उपाय, परीक्षा का डर दूर हो जाएगा

दिन-ब-दिन हम मोबाइल इंटरनेट पर निर्भर होते जा रहे हैं। छोटी-छोटी बातों को याद रखने या अपने दिमाग का इस्तेमाल करने के बजाय हम आसानी से इंटरनेट का इस्तेमाल करते हैं।
 
Mind Sharp Tricks-  बुद्धि बढ़ाने के 5 बेहतरीन उपाय, परीक्षा का डर दूर हो जाएगा  Lifestyle Desk- दिन-ब-दिन हम मोबाइल इंटरनेट पर निर्भर होते जा रहे हैं। छोटी-छोटी बातों को याद रखने या अपने दिमाग का इस्तेमाल करने के बजाय हम आसानी से इंटरनेट का इस्तेमाल करते हैं। ऐसी आदतें दरअसल ब्रेन फंक्शन को कम कर देती हैं और बचपन से ही हम चीजों को भूलने या याद न रखने की समस्या से जूझने लगते हैं। ऐसे में हम कुछ बेहतरीन तकनीकों को अपनाकर अपनी दिमागी शक्ति को बढ़ा सकते हैं। दिमाग तेज करने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके कसरत की आवश्यकता है शोध में यह भी पाया गया है कि मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार के लिए शारीरिक गतिविधि बहुत फायदेमंद होती है। इसके लिए अगर आप रोजाना वॉक, योगा, हाइकिंग या बॉडी वेट एक्सरसाइज करते हैं तो इससे आपके दिमाग को भी फायदा होगा। पर्याप्त नींद मस्तिष्क के अच्छे कार्य के लिए आपको पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता होती है। ऐसा करने से दिमाग लंबे समय तक सब कुछ याद रख पाता है। इतना ही नहीं, जब आप सोने के बाद उठते हैं, तो दिमाग नई चीजों को बेहतर तरीके से याद रखने के लिए खुद को तैयार भी कर पाता है। स्वस्थ आहार लें मस्तिष्क को स्वस्थ और सक्रिय रखने के लिए शरीर के साथ-साथ स्वस्थ आहार की आवश्यकता होती है। ऐसे में अगर आप अपने दिमाग को स्मार्ट बनाना चाहते हैं तो डाइट में विटामिन, मिनरल्स और ओमेगा 3 फैटी एसिड आदि का नियमित सेवन करें। पुस्तकें पढ़ना मोबाइल या लैपटॉप पर घंटों बिताने के बजाय अपनी बुद्धि बढ़ाने के लिए कुछ अच्छी किताबें खरीदें और पढ़ें। यह तनाव और अवसाद को दूर करेगा और तर्क करने की क्षमता को बढ़ाएगा।  नई चीज़ें सीखें अगर आप अपने दिमाग को तेज करना चाहते हैं तो यह जरूरी है कि आप हमेशा कुछ नया सीखते रहें। ऐसा करने से दिमाग का व्यायाम होता है और बुद्धि तेज होती है।

Lifestyle Desk- दिन-ब-दिन हम मोबाइल इंटरनेट पर निर्भर होते जा रहे हैं। छोटी-छोटी बातों को याद रखने या अपने दिमाग का इस्तेमाल करने के बजाय हम आसानी से इंटरनेट का इस्तेमाल करते हैं। ऐसी आदतें दरअसल ब्रेन फंक्शन को कम कर देती हैं और बचपन से ही हम चीजों को भूलने या याद न रखने की समस्या से जूझने लगते हैं। ऐसे में हम कुछ बेहतरीन तकनीकों को अपनाकर अपनी दिमागी शक्ति को बढ़ा सकते हैं।

दिमाग तेज करने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके

Mind Sharp Tricks-  बुद्धि बढ़ाने के 5 बेहतरीन उपाय, परीक्षा का डर दूर हो जाएगा

कसरत की आवश्यकता है

शोध में यह भी पाया गया है कि मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार के लिए शारीरिक गतिविधि बहुत फायदेमंद होती है। इसके लिए अगर आप रोजाना वॉक, योगा, हाइकिंग या बॉडी वेट एक्सरसाइज करते हैं तो इससे आपके दिमाग को भी फायदा होगा।

पर्याप्त नींद

मस्तिष्क के अच्छे कार्य के लिए आपको पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता होती है। ऐसा करने से दिमाग लंबे समय तक सब कुछ याद रख पाता है। इतना ही नहीं, जब आप सोने के बाद उठते हैं, तो दिमाग नई चीजों को बेहतर तरीके से याद रखने के लिए खुद को तैयार भी कर पाता है।

स्वस्थ आहार लें

Mind Sharp Tricks-  बुद्धि बढ़ाने के 5 बेहतरीन उपाय, परीक्षा का डर दूर हो जाएगा

मस्तिष्क को स्वस्थ और सक्रिय रखने के लिए शरीर के साथ-साथ स्वस्थ आहार की आवश्यकता होती है। ऐसे में अगर आप अपने दिमाग को स्मार्ट बनाना चाहते हैं तो डाइट में विटामिन, मिनरल्स और ओमेगा 3 फैटी एसिड आदि का नियमित सेवन करें।

पुस्तकें पढ़ना

मोबाइल या लैपटॉप पर घंटों बिताने के बजाय अपनी बुद्धि बढ़ाने के लिए कुछ अच्छी किताबें खरीदें और पढ़ें। यह तनाव और अवसाद को दूर करेगा और तर्क करने की क्षमता को बढ़ाएगा।

नई चीज़ें सीखें

अगर आप अपने दिमाग को तेज करना चाहते हैं तो यह जरूरी है कि आप हमेशा कुछ नया सीखते रहें। ऐसा करने से दिमाग का व्यायाम होता है और बुद्धि तेज होती है।