Juice For Diabetes: डायबिटीज के मरीज इन 5 जूस का करें सेवन, कंट्रोल में रहेगा ब्लड शुगर लेवल

मधुमेह रोगियों के लिए कुछ फलों और सब्जियों के जूस बहुत फायदेमंद हो सकते हैं। इस रस में मौजूद विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट मधुमेह को नियंत्रित करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद करते हैं। अगर इस जूस का नियमित रूप से सेवन किया जाए तो मधुमेह रोगियों का ब्लड शुगर लेवल अनियंत्रित नहीं रहेगा। जानिए इस जूस और इसके पोषक तत्वों के बारे में।

करेला का जूस मधुमेह रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह जूस शुगर लेवल को कम करने में मदद करता है। करेला विटामिन ए और विटामिन सी के साथ-साथ आयरन से भरपूर होता है। करेले के जूस में पॉलीपेप्टाइड-पी होता है, जो इंसुलिन की तरह काम करता है और शुगर लेवल को कम करने में मदद करता है। करेला खाने से इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है।

तरबूज का जूस प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट सहित कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह विटामिन ए और विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है। तरबूज एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और टाइप 2 मधुमेह से संबंधित जटिलताओं को कम करने में मदद करता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है, चयापचय को बढ़ाता है और आपकी त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है। यह शरीर को हाइड्रेट रखता है।

पालक का जूस मधुमेह को नियंत्रित करने में कारगर हो सकता है। पालक जैसी गैर-स्टार्च वाली हरी सब्जियों में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे शुगर लेवल नियंत्रण में रहता है। पालक खनिज, फाइटोन्यूट्रिएंट्स, फाइबर और आवश्यक विटामिन से भरपूर होता है। यह पोटेशियम का भी एक अच्छा स्रोत है, जो हृदय रोग, रक्तचाप और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

गाजर का जूस स्वाद में मीठा होता है, लेकिन शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। गाजर का जूस उचित मात्रा में पीने से शुगर लेवल नहीं बढ़ता और शरीर को इसके कई फायदे होते हैं। गाजर में विभिन्न खनिज, विटामिन और कैरोटीनॉयड भी होते हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य कर सकते हैं और शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि इस जूस का अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए।

आंवले का जूस शुगर के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। आंवला विटामिन सी का अच्छा स्रोत है और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह क्रोमियम का अच्छा स्रोत है। यह खनिज कार्बोहाइड्रेट चयापचय को नियंत्रित करता है और शर्करा के स्तर में वृद्धि को रोकता है। आंवला का रस हृदय रोगों के जोखिम को भी कम करता है और पाचन में सहायता करता है। यह लीवर और किडनी के स्वास्थ्य में सुधार करता है।