Health Tips- बदलते मौसम में खाएं सिर्फ 1 फल, कई समस्याएं होंगी दूर

Lifestyle Desk- फल हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर को बीमारियों से बचाने और शरीर की कार्यक्षमता को बनाए रखने में मदद करते हैं। इस समय मौसम बदल रहा है और ऐसे मौसम में इम्युनिटी को मजबूत करने वाले फलों का सेवन सबसे फायदेमंद माना जाता है। इन्हीं फलों में से एक है कीवीफ्रूट। कीवी विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होता है और शरीर को कई तरह के लाभ पहुंचाता है। कीवी फल दिल की सेहत, पाचन स्वास्थ्य और रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए वरदान साबित हो सकता है। कीवी फल विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है।

कीवी में मौजूद विटामिन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट शरीर को कई तरह के फायदे पहुंचा सकते हैं। कीवी में पाया जाने वाला घुलनशील फाइबर नियमित और स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। कीवी फल में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट विटामिन और कैरोटीनॉयड की मात्रा आंखों की बीमारी को रोकने और आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है। कीवी एक स्वादिष्ट फल है, लेकिन अन्य फलों की तरह इसमें भी भरपूर मात्रा में नेचुरल शुगर होता है। इस कारण से कीवी फल का सेवन प्रति दिन 140 ग्राम या उससे कम तक सीमित रखना चाहिए।

कीवी फल खाने के 3 बड़े फायदे

कीवी फल में हाई ब्लड प्रेशर को कम करने वाले गुण होते हैं। यह बीपी को मेंटेन करता है और विटामिन सी को बढ़ाने में मदद करता है। यह स्ट्रोक और हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है।कीवी में आहार फाइबर भी अधिक होता है। यह फाइबर एलडीएल या खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

कीवी फल में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। यह फाइबर कब्ज और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है। अगर आप गैस या कब्ज की समस्या से परेशान हैं तो कीवी फल को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। माना जाता है कि अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए भी कीवी फल का सेवन फायदेमंद साबित हो सकता है।

कीवी विटामिन सी से भरपूर होता है, जो शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। इसे खाने से कमजोर इम्यून सिस्टम वाले लोगों का इम्यून सिस्टम बूस्ट हो सकता है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। एंटीऑक्सिडेंट शरीर के भीतर मुक्त कणों को खत्म करने में मदद करते हैं और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं। यह शरीर को सूजन और उससे होने वाली बीमारियों से बचा सकता है।