सालों से लगा चश्मा महीने भर में जाएगा उतर, खाने में शामिल कर लें ये चीजें, तेज हो जाएगी Eyesight

आजकल की जीवनशैली में आंखों की रोशनी कम होना बहुत आम बात है। बड़ों की बात करें तो आपने छोटे बच्चों की आंखों पर चश्मा देखा होगा। लेकिन कुछ चीज़ें ऐसी हैं जो आसानी से आपकी वेबसाइट को बेहतर बनाने में अच्छी भूमिका निभा सकती हैं। तो आइए मेडिकल  के अनुसार इन शक्तिशाली चीजों के बारे में जानें।

मछली: कई मछलियाँ ओमेगा-3 फैटी एसिड का उत्कृष्ट स्रोत हैं। जो आंखों को चमकदार बनाने में अच्छी भूमिका निभाता है। इन मछलियों में ट्यूना, सैल्मन, ट्राउट, सार्डिन और हिल्सा शामिल हैं। आप इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

अखरोट: आंखों की रोशनी बढ़ाने में अखरोट भी अच्छी भूमिका निभाता है। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड भी भरपूर होता है और विटामिन ई भी अच्छी मात्रा में होता है। जो आंखों को उम्र से संबंधित क्षति से बचाने में मदद करता है। इसके लिए डाइट में अखरोट, काजू, मूंगफली जैसी चीजें शामिल करें।

गाजर और पत्तेदार सब्जियाँ: गाजर विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन से भरपूर होती हैं। जो आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा भोजन साबित हो सकता है। इसके साथ ही पालक, पत्तागोभी और कोलार्ड जैसी सब्जियां भी आंखों के क्षेत्र को बेहतर बनाने में मदद करती हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन जैसे तत्व अच्छी मात्रा में होते हैं। इसके साथ ही ये विटामिन सी का भी अच्छा स्रोत हैं। जिससे आंखों की सेहत बेहतर होती है।

बीज: अखरोट की तरह, बीज भी ओमेगा-3 से भरपूर होते हैं और विटामिन ई का भी उत्कृष्ट स्रोत होते हैं। जो आंखों की रोशनी को तेज करने के साथ-साथ आंखों के संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। इनमें चिया बीज, भांग के बीज और भांग के बीज शामिल हैं।

शकरकंद: गाजर की तरह, शकरकंद भी बीटा-कैरोटीन से भरपूर होता है। यह एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ई का भी अच्छा स्रोत है। ऐसे में आपको अपनी थाली में शकरकंद को जरूर शामिल करना चाहिए. यह आंखों के स्वास्थ्य और दृष्टि में सुधार करने में प्रभावी है।

अंडे: अंडे ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन का बहुत अच्छा स्रोत हैं। इसके साथ ही अंडे में विटामिन सी, ई और जिंक भी अच्छी मात्रा में होता है। यह आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है, साथ ही उम्र से संबंधित दृष्टि हानि के जोखिम को भी कम करता है।