Foods For Migraine: सिर दर्द की समस्या से हैं परेशान तो डाइट में शामिल करें, ये पांच शानदार फूड्स!

गर्मी के मौसम में सिर दर्द एक आम समस्या है। यह एक ऐसा दर्द है जो सिर से जुड़ा होता है और अब तक डॉक्टरों ने सिरदर्द को कई तरह से वर्गीकृत किया है। सिरदर्द विकारों के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण के अनुसार प्राथमिक और द्वितीयक सिरदर्द 150 से अधिक प्रकार के होते हैं। जिनमें से माइग्रेन, साइनस, क्लस्टर, टेंशन प्रमुख कारण हैं। मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार, अगर आप अपने आहार में कुछ खास खाद्य पदार्थों को शामिल करते हैं, तो इस समस्या से बचा जा सकता है।

अगर आप गर्मी के मौसम में अच्छी मात्रा में पानी पीते हैं तो यह आपके सिरदर्द को होने से रोक सकता है। पानी पीने से आप हाइड्रेटेड रहते हैं और आपके दिमाग को बेहतर तरीके से काम करने में मदद मिलती है। कृपया ध्यान दें कि यदि जलयोजन अच्छा नहीं है तो गंभीर सिरदर्द भी हो सकता है। 2015 की एक रिसर्च में भी कहा गया है कि शरीर को हाइड्रेटेड रखकर सिरदर्द की समस्या को दूर रखा जा सकता है।

ऐसे कई फल और सब्जियां हैं जिनका इस्तेमाल आप सिर दर्द से राहत पाने के लिए कर सकते हैं। विटामिन, खनिज, एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर फल और सब्जियां वास्तव में कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं और फ्री रेडिकल क्षति को भी रोकते हैं। जिससे पलायन की समस्या से निजात मिलती है।

यदि आप अपने आहार में भरपूर हरी पत्तेदार सब्जियां, जैसे केल, पालक आदि शामिल करते हैं, तो आप सिर दर्द को दूर रख सकते हैं। इसके अलावा चमकीले रंग की सब्जियां जैसे गाजर, शिमला मिर्च आदि भी सिर दर्द को दूर रखने का काम करती हैं।

आप अपने आहार में अदरक, हल्दी और लहसुन को शामिल करके भी सिर दर्द से बच सकते हैं। वे सिरदर्द के लक्षणों को जल्दी कम करने में मदद करते हैं। सिरदर्द होने पर अदरक या हल्दी की चाय या काढ़ा बनाकर पीने से आराम मिलेगा।
कुछ कंद वाले फल जैसे चुकंदर, शकरकंद भी आपकी सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं। नियमित रूप से इसका सेवन करने से सिर दर्द की समस्या दूर रहती है। इसके अलावा आप ब्लू बेरीज, रसभरी, स्ट्रॉबेरी आदि का भी नियमित सेवन कर सकते हैं।