पिंपल्स और झुर्रियों से छुटकारा पाने के लिए इन नट्स का करें सेवन, चेहरा रहेगा निखरा हुआ

हर पुरुष और महिला चमकती त्वचा चाहते हैं, जिसके लिए वे महंगे से महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स का भी इस्तेमाल करने लगते हैं, लेकिन इसके बाद भी उन्हें अपने चेहरे पर प्राकृतिक चमक नहीं मिल पाती है। चमकती त्वचा सिर्फ चेहरे की त्वचा की देखभाल से ही नहीं मिलती, बल्कि शरीर को अंदर से स्वस्थ रखना भी जरूरी है। त्वचा के लिए आवश्यक पोषक तत्व त्वचा संबंधी समस्याओं को ठीक करने और उसे चमकदार बनाने में मदद करते हैं।

ग्लोइंग स्किन पाने के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट पर खास ध्यान दें। त्वचा देखभाल और पोषण कोच तरुण दोसांझ के अनुसार, चमकती त्वचा पाने के लिए आपको अपनी सुबह की शुरुआत 'मॉर्निंग नट्स' से करनी होगी। सुबह के समय ड्राई फ्रूट्स खाने से त्वचा स्वस्थ रहती है और त्वचा संबंधी समस्याओं से भी राहत मिलती है, तो आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि हमें अपनी सुबह की शुरुआत किस अखरोट से करनी चाहिए?

चमकती त्वचा के लिए खाएं ये 'मॉर्निंग नट्स' -

अंजीर - अंजीर खाने से त्वचा को लाभ होता है
अंजीर में पाए जाने वाले पोषक तत्व और विटामिन त्वचा पर सीबम उत्पादन को नियंत्रित करने, त्वचा मेलेनिन को संतुलित करने, एपिडर्मल पानी के नुकसान को रोकने और त्वचा को अन्य लाभ प्रदान करने में मदद करते हैं। अंजीर में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो काले दाग-धब्बों को दूर करने में मदद करता है और त्वचा को चमकदार बनाता है। अंजीर त्वचा के साथ-साथ सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद है, इसलिए आप इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

आंवला - आंवला खाने से त्वचा को लाभ होता है
आंवला विटामिन सी का सबसे अच्छा प्राकृतिक स्रोत है। विटामिन सी आपकी त्वचा से हाइपरपिगमेंटेशन को कम करके आपकी त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करता है। आंवला कैल्शियम, आयरन, फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भी भरपूर है, जो आपकी त्वचा पर सूरज और प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों को कम करने में मदद करता है।

बादाम खाने के त्वचा संबंधी फायदे 
बादाम में फाइबर, कॉपर, प्रोटीन, विटामिन ई, विटामिन बी6, विटामिन बी9, फॉस्फोरस, एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे खनिज पदार्थ होते हैं, जो त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं। बादाम में मौजूद विटामिन ई बारीक रेखाओं और झुर्रियों को दूर रखने में मदद करता है। इतना ही नहीं, यह शरीर में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और सेलेनियम के स्तर को बढ़ाकर पिंपल्स को ठीक करने में भी मदद करता है।