10 रुपये में बज जाएगा कोलेस्ट्रॉल का बैंड ! रोज पीएं इस सब्जी का जूस, ब्लड प्रेशर भी आ जाएगा ठिकाने

उच्च कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित लोगों के लिए टमाटर बहुत फायदेमंद हो सकता है। टमाटर को पोषक तत्वों का खजाना माना जाता है, जो शरीर को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाता है। टमाटर का सेवन सब्जी, सलाद या जूस के रूप में भी किया जा सकता है. टमाटर का उपयोग कई व्यंजनों का स्वाद बढ़ाने के लिए भी किया जाता है। कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को अपनी डाइट में टमाटर को शामिल करना चाहिए.

कई अध्ययनों से पता चला है कि टमाटर का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर काफी हद तक कम हो सकता है। हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार, 13 अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि प्रतिदिन 25 मिलीग्राम से अधिक लाइकोपीन का सेवन करने से खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) का स्तर 10% कम हो जाता है। टमाटर में लाइकोपीन भरपूर मात्रा में होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है।

टमाटर में पाया जाने वाला लाइकोपीन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। 1 कप (240 मिली) टमाटर के रस में लगभग 22 मिलीग्राम लाइकोपीन होता है। सरल शब्दों में कहें तो अगर नियमित रूप से लगभग 1 गिलास टमाटर के रस का सेवन किया जाए तो यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को लगभग 10 प्रतिशत तक कम करने में मदद कर सकता है। टमाटर में और भी कई प्राकृतिक तत्व मौजूद होते हैं, जो हमारी सेहत को कई फायदे पहुंचाते हैं।

 रोजाना एक गिलास टमाटर का जूस पीने से कम समय में कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित किया जा सकता है। शोधकर्ताओं ने कहा कि कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को टमाटर के जूस का सेवन बिना नमक डाले करना चाहिए। बिना मीठा जूस खराब कोलेस्ट्रॉल को दूर करने में मदद करेगा।

टमाटर का सेवन करने से हमारे शरीर में सूजन कम हो जाती है। इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट विटामिन सी और बीटा-कैरोटीन भी होता है, जिसके कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। टमाटर का जूस न सिर्फ कोलेस्ट्रॉल बल्कि ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित कर सकता है. टमाटर के रस में मौजूद पोषक तत्व हृदय रोग के खतरे को भी कम कर सकते हैं।