महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन के 7 प्रमुख कारण, जानें कैसे करें बचाव

चीजें जो हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकती हैं: हार्मोन हमारे शरीर में संतुलन और सामंजस्य बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। शरीर में हार्मोन का संतुलन बनाए रखना समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। अगर शरीर में हार्मोन्स का संतुलन बिगड़ जाए तो यह शरीर में कई बीमारियों का कारण बन सकता है। लेकिन आजकल हम देखते हैं कि महिलाओं के शरीर में हार्मोनल असंतुलन आजकल एक आम समस्या बन गई है। हार्मोनल असंतुलन अनियमित पीरियड्स, गंभीर दर्द और ऐंठन, पीसीओएस, थायराइड, वजन बढ़ना और त्वचा संबंधी समस्याओं का मुख्य कारण है। हार्मोनल असंतुलन के लिए हमारी खराब जीवनशैली और खान-पान जिम्मेदार हो सकता है। अगर आप अपनी जीवनशैली में कुछ छोटे-छोटे बदलाव करें तो शरीर में हार्मोन का संतुलन बनाए रखने में आपको काफी मदद मिल सकती है।

महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन का कारण बनती हैं ये 6 चीजें-

1. अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थ
आपको ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से सख्ती से बचना चाहिए जिनमें बहुत अधिक चीनी होती है। यदि आप नियमित रूप से मिठाई का सेवन करते हैं, तो इससे इंसुलिन और इंसुलिन प्रतिरोध में अचानक वृद्धि होती है। चाय, कॉफ़ी, आइसक्रीम, केक और पेस्ट्री आदि का सेवन बहुत सीमित मात्रा में करने का प्रयास करें।

2. परिष्कृत अनाज
आटे और उससे बने उत्पादों जैसे सफेद ब्रेड का नियमित सेवन करने से शरीर में सूजन बढ़ जाती है और रक्त शर्करा का स्तर भी बढ़ जाता है। इसलिए बिस्किट, ब्रेड, पेस्ट्री और स्नैक्स आदि का सेवन सीमित मात्रा में करें।

3. शुद्ध तेल
प्रक्रिया के दौरान इस तेल से आवश्यक पोषक तत्व निकल जाते हैं। इसके अलावा, इनमें बहुत अधिक मात्रा में संतृप्त वसा होती है, जो शरीर में हार्मोनल संतुलन को बाधित कर सकती है। तेल में बने खाद्य पदार्थ जैसे फ्रेंच फ्राइज़, बिस्कुट और कुकीज़, डोनट्स और स्नैक्स आदि का सेवन भी कम करें।

4. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
इसके सेवन से शरीर में सूजन बढ़ जाती है और अधिवृक्क थकान शुरू हो जाती है। इनके सेवन से थायराइड फंक्शन पर भी असर पड़ता है। इसलिए, हॉट डॉग, हैम, प्रोसेस्ड मीट और बर्गर आदि से बचें।

5. शराब का सेवन
शराब का सेवन करने से शरीर में सूजन और तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है। जिसके कारण हार्मोन्स का असंतुलन हो जाता है।

6. तनाव
हार्मोन को संतुलित रखने के लिए तनाव का प्रबंधन करना बहुत महत्वपूर्ण है। तनाव से कोर्टिसोल हार्मोन का अधिक उत्पादन होता है और शरीर में थकान भी बढ़ती है।