रोजाना 30 मिनट जॉगिंग के 7 फायदे, जो आपके जीवन को बदल सकते हैं

स्वस्थ शरीर के लिए नियमित व्यायाम बहुत जरूरी है। हमेशा सलाह दी जाती है कि स्वस्थ रहने के लिए हमें हर दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करना चाहिए। वजन कम करने के लिए आपको जिम जाने या हर दिन योग करने की जरूरत नहीं है, बल्कि कुछ सरल एरोबिक व्यायाम करने से आप स्वस्थ रह सकते हैं। पैदल चलना, साइकिल चलाना, तैरना और रस्सी कूदना कुछ सरल व्यायाम हैं जो करने में आसान हैं और स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हैं। यदि आप जिम नहीं जाते हैं और कोई कठोर शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं, तो इन सरल व्यायामों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप कई गंभीर बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं और रोग मुक्त रह सकते हैं।

एक दिन में 30 मिनट दौड़ने के फायदे - एक दिन में 30 मिनट दौड़ने के फायदे-

शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है
जो लोग रोजाना जॉगिंग करते हैं वे पूरा दिन ऊर्जावान महसूस करते हैं। इसके अलावा, आप अधिक सतर्क रहते हैं और आपका फोकस बढ़ता है।

मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखें
जॉगिंग से एंडोर्फिन नामक फील-गुड हार्मोन रिलीज होता है। इस प्रकार, यह मूड में सुधार करके चिंता, तनाव और अवसाद जैसी मानसिक स्थितियों से उबरने में मदद करता है।

वजन नियंत्रित रखें
यह अतिरिक्त कैलोरी जलाने का एक शानदार तरीका है। सिर्फ 30 मिनट की जॉगिंग से आप आसानी से 250 से 300 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। यह आपको स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखने में काफी मदद कर सकता है।

सहनशक्ति बढ़ती है
अगर आप नियमित रूप से जॉगिंग का अभ्यास करते हैं तो इससे आपकी सहनशक्ति बढ़ेगी और आप लंबे समय तक बिना थके अन्य शारीरिक गतिविधियां आसानी से कर पाएंगे।

फेफड़ों को स्वस्थ रखें
फेफड़ों के स्वास्थ्य और कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने के लिए यह एक उत्कृष्ट व्यायाम है। इससे ऑक्सीजनेशन प्रक्रिया में सुधार होता है और फेफड़े बेहतर काम करते हैं।

ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखें
अगर आप लंबे समय तक मध्यम से धीमी गति से दौड़ते हैं तो इससे रक्तचाप बढ़ता नहीं है, बल्कि नियंत्रण में रहता है। जिन लोगों को हाई बीपी की समस्या है उनके लिए यह बहुत फायदेमंद है।

हृदय स्वस्थ रहेगा
जॉगिंग कोलेस्ट्रॉल कम करने और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करती है। यह हृदय रोगों के लिए जिम्मेदार अन्य कारकों जैसे मोटापा और मधुमेह को रोकने में भी मदद करता है, जिससे यह हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद व्यायाम बन जाता है।

नींद से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पाएं
नियमित जॉगिंग आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है। जिन लोगों को रात में सोने में परेशानी होती है या नींद के दौरान बेचैनी महसूस होती है, जॉगिंग उनकी समस्या का समाधान कर सकती है।