शरीर की चर्बी पिघलाकर स्लिम-ट्रिम बना देंगे 5 खट्टे-मीठे फल, कोलेस्ट्रॉल-बीपी होगा कंट्रोल

Lifestyle Desk- वजन घटाने के लिए फलों का सेवन फायदेमंद माना जाता है। अगर सही तरीके से खाया जाए तो कुछ फल तेजी से वजन घटाने में मदद कर सकते हैं। सेब, केला, कीवीफ्रूट जैसे कई फल वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे माने जाते हैं। इसमें फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट समेत कई पोषक तत्व होते हैं, यह शरीर को मजबूत बनाता है और चर्बी कम करने में मदद करता है। इन फलों का सेवन नियमित रूप से भी किया जा सकता है.

सेब सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. यह शरीर को कई बीमारियों से बचाता है। वजन घटाने में सेब भी काफी कारगर साबित हो सकता है. हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार, सेब में कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है। सेब खाने से वजन घटाने में मदद मिलती है. अब तक कई अध्ययनों में यह बात सामने आ चुकी है। सेब खाने से कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में भी काफी मदद मिलती है।

स्ट्रॉबेरी और रसभरी सहित अधिकांश जामुन वजन घटाने के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। जामुन में आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं, जो वजन घटाने की यात्रा को आसान बना सकते हैं। जामुन के सेवन से कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। शरीर में सूजन को कम करने के लिए भी बेरी को फायदेमंद माना जाता है। जामुन को अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

कीवी फल को पोषक तत्वों का खजाना माना जा सकता है। कीवी फल विटामिन सी, विटामिन के, फोलेट और फाइबर से भरपूर होता है। यह फल वजन घटाने में बहुत कारगर माना जाता है। एक अध्ययन में, जिन प्रतिभागियों ने 12 सप्ताह तक प्रतिदिन दो कीवी खाईं, उनकी कमर की परिधि में 1.2 इंच की कमी देखी गई। यानि कि कीवी फल कमर पर जमा चर्बी को जल्दी कम करता है।

बहुत से लोग जो वजन कम करना चाहते हैं वे केले से परहेज करते हैं, लेकिन केला वजन घटाने में मददगार हो सकता है। केले पोटेशियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन बी6 का अच्छा स्रोत हैं। यह रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और वजन घटाने में मदद कर सकता है। 2014 के एक अध्ययन से पता चला है कि प्रतिदिन एक केला खाने से उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद मिल सकती है।

वजन घटाने के लिए एवोकाडो काफी फायदेमंद माना जाता है। इनमें कैलोरी और वसा की मात्रा अधिक होती है, लेकिन इसके बावजूद, एवोकाडो वजन घटाने में मददगार साबित होता है। एक अध्ययन में पाया गया कि लगातार 12 सप्ताह तक रोजाना एक एवोकाडो खाने से वजन कम होता है। एवोकाडो खाने से तृप्ति की भावना बढ़ सकती है, भूख कम हो सकती है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार हो सकता है।