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सुबह की चाय को कहें अलविदा! जानें हेल्दी ड्रिंक्स के बेहतरीन विकल्प
सुबह की शुरुआत हेल्दी ड्रिंक्स से करें
भारत में, दिन की शुरुआत अक्सर दूध वाली चाय से होती है, लेकिन यह आदत स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर डाल सकती है, खासकर जब इसे खाली पेट पिया जाए। इसके बजाय, सुबह को हेल्दी ड्रिंक्स से शुरू करना शरीर के लिए अधिक फायदेमंद साबित हो सकता है।
सुबह के लिए हेल्दी ड्रिंक्स के विकल्प
गुनगुना नींबू पानी: यह शरीर को डिटॉक्स करता है, मेटाबॉलिज्म को तेज करता है, इम्युनिटी को बढ़ाता है और पाचन में सुधार करता है।
मेथी या सौंफ का पानी: रातभर भिगोकर सुबह छानकर पिएँ। यह शुगर लेवल को नियंत्रित करता है, पेट की सूजन को कम करता है और वजन घटाने में मदद करता है।
आँवला जूस या गिलोय जूस: सुबह खाली पेट लेने से यह लिवर और इम्यून सिस्टम के लिए फायदेमंद है। इससे त्वचा में निखार आता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
नारियल पानी: गर्मियों में यह इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर एक बेहतरीन विकल्प है, जो डिहाइड्रेशन से बचाता है और ऊर्जा प्रदान करता है।
घी के साथ गर्म पानी: एक चम्मच देसी घी को गर्म पानी में मिलाकर पिएँ। यह आँतों की सफाई करता है और कब्ज में राहत देता है।
दूध वाली चाय खाली पेट क्यों न पिएँ?
अम्लता (Acidity) बढ़ाती है: खाली पेट चाय पीने से पेट में एसिडिटी बढ़ सकती है, जिससे जलन या गैस की समस्या हो सकती है।
भूख कम कर देती है: चाय में मौजूद टैनिन भूख को कम कर सकते हैं, जिससे आप नाश्ता ठीक से नहीं कर पाते।
डाइजेशन बिगाड़ सकती है: खाली पेट चाय पीने से पाचन क्रिया प्रभावित हो सकती है।
कैफीन की लत लग सकती है: सुबह-सुबह चाय पीने से कैफीन पर निर्भरता बढ़ जाती है, जिससे इसकी लत लग सकती है।