वर्कआउट से पहले क्या खाएं? जानें एनर्जेटिक स्नैक्स के बेहतरीन विकल्प!

वर्कआउट से पहले खाने के विकल्प

Pre-Workout Foods: आजकल, सेहत का ध्यान रखना हर किसी की प्राथमिकता बन गया है। कुछ लोग योग करते हैं, कुछ दौड़ते हैं, और कुछ जिम में पसीना बहाते हैं। सुबह का समय एक्सरसाइज के लिए सबसे उपयुक्त माना जाता है। लेकिन रातभर की नींद के बाद शरीर थोड़ी सुस्ती महसूस कर सकता है। ऐसे में वर्कआउट से पहले हल्का और ऊर्जा देने वाला भोजन लेना आवश्यक हो जाता है। आइए जानते हैं कुछ सरल और हेल्दी विकल्प, जिन्हें आप वर्कआउट से पहले खा सकते हैं।

1. नारियल, ब्लूबेरी और खजूर की स्मूदी

अगर आप वर्कआउट से पहले कुछ ठंडा पीना चाहते हैं, तो यह स्मूदी एक बेहतरीन विकल्प है। इसे बनाने के लिए आधा कप ब्लूबेरी, दो केले, एक खजूर और एक चौथाई कप नारियल का दूध लें। सभी सामग्रियों को ब्लेंडर में अच्छी तरह मिलाएं। चाहें तो बर्फ भी डाल सकते हैं। तैयार स्मूदी को गिलास में डालकर ताजगी के साथ पीएं।

2. बादाम मक्खन और चिया सीड्स वाला टोस्ट (Pre-Workout Foods)

एक ब्रेड का टुकड़ा लें और उस पर बादाम का मक्खन लगाएं। फिर उसके ऊपर कटे हुए केले रखें और चिया सीड्स छिड़कें। स्वाद बढ़ाने के लिए हल्का सा शहद भी डाल सकते हैं। चाहें तो चॉकलेट चिप्स या नारियल का बुरादा भी डाल सकते हैं। अगर बादाम मक्खन नहीं है, तो पीनट बटर का भी उपयोग कर सकते हैं।

3. नारियल पानी (Pre-Workout Foods)

अगर आप कुछ हल्का और ताजगी भरा पीना चाहते हैं, तो नारियल पानी सबसे अच्छा विकल्प है। यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और वर्कआउट के दौरान खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई करता है। इसमें भरपूर मात्रा में मिनरल्स और विटामिन्स होते हैं, जो तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं।

4. अदरक और नाशपाती की स्मूदी (Pre-Workout Foods)

इस स्मूदी को बनाने के लिए एक नाशपाती, एक छिला हुआ संतरा, एक बड़ा चम्मच नींबू का रस, आधा इंच अदरक, आधा कप ग्रीक योगर्ट और एक कप बर्फ लें। सभी सामग्रियों को ब्लेंडर में डालें और अच्छी तरह मिलाएं। अगर चाहें तो इसमें थोड़ा सा शहद मिलाकर स्वाद बढ़ा सकते हैं। वर्कआउट से पहले इसे पीने से शरीर को अच्छी ऊर्जा मिलेगी।

तो अगली बार जब आप एक्सरसाइज करने जाएं, तो इन हेल्दी स्नैक्स को जरूर आजमाएं और खुद को पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस करें।