वर्कआउट के दौरान पीने के लिए बेहतरीन हेल्दी ड्रिंक्स: क्या हैं आपके विकल्प?

वर्कआउट के लिए सही ड्रिंक्स का महत्व

lalluram Desk. आजकल, वर्कआउट कई लोगों के जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा बन चुका है। फिट रहने की चाह में लोग अधिक से अधिक व्यायाम कर रहे हैं। वर्कआउट के दौरान सही पेय पदार्थों का सेवन न केवल शरीर को हाइड्रेटेड रखता है, बल्कि ऊर्जा बनाए रखने और मांसपेशियों की रिकवरी में भी सहायक होता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप ऐसे ड्रिंक्स का चयन करें जो स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हों और वजन पर नकारात्मक प्रभाव न डालें। आइए जानते हैं कुछ हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में, जिन्हें आप वर्कआउट के दौरान ले सकते हैं।

नारियल पानी

नारियल पानी एक उत्कृष्ट हाइड्रेटिंग ड्रिंक है, जिसमें प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। यह शरीर को ताजगी प्रदान करता है और पसीने के कारण खोए हुए खनिजों की भरपाई करता है।

पानी

पानी सबसे सरल और महत्वपूर्ण विकल्प है। वर्कआउट के दौरान शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए नियमित अंतराल पर पानी पीना आवश्यक है। यह शरीर को डीहाइड्रेशन से बचाता है।

स्पोर्ट्स ड्रिंक्स

यदि आपका वर्कआउट लंबा और शारीरिक रूप से चुनौतीपूर्ण है, तो स्पोर्ट्स ड्रिंक्स का सेवन करें, जो इलेक्ट्रोलाइट्स और शुगर की सही मात्रा प्रदान करती हैं। हालांकि, इनका चयन करते समय ध्यान रखें कि इनमें अधिक चीनी न हो।

ग्रीन टी

ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। इसमें हल्का कैफीन भी होता है, जो वर्कआउट के दौरान ऊर्जा बनाए रखने में सहायक है।

प्रोटीन शेक

वर्कआउट के बाद मांसपेशियों की रिकवरी के लिए प्रोटीन शेक का सेवन किया जा सकता है। इसमें प्रोटीन होता है, जो मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है।

लिमोनेड

ताजे नींबू का रस पानी में मिलाकर बनाया गया हल्का नमकीन या मीठा नींबू पानी भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इसमें विटामिन C होता है और यह शरीर को ताजगी प्रदान करता है।

फल और सब्जियों का जूस

ताजे फल और सब्जियों के जूस, जैसे गाजर, बीट, संतरा, या खीरा, शरीर को हाइड्रेट रखते हुए आवश्यक विटामिन और मिनरल्स प्रदान करते हैं। ये प्राकृतिक रूप से ऊर्जा भी बढ़ाते हैं।