प्रेग्नेंसी के बाद बालों के झड़ने की समस्या: जानें कारण और समाधान

प्रेग्नेंसी के बाद बालों का झड़ना

Hair Fall After Pregnancy: डिलीवरी के बाद बालों का झड़ना एक सामान्य समस्या है, जिसका सामना लगभग हर महिला करती है। यह एक स्वाभाविक प्रक्रिया है, लेकिन जब बालों का झड़ना अत्यधिक हो जाता है, तो यह चिंता का विषय बन जाता है। आइए जानते हैं कि प्रेग्नेंसी के बाद बालों के झड़ने के पीछे क्या कारण होते हैं और इससे कैसे निपटा जा सकता है।

बाल झड़ने के प्रमुख कारण

1. हार्मोनल परिवर्तन: गर्भावस्था के दौरान एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ता है, जिससे बालों का झड़ना कम होता है। लेकिन डिलीवरी के बाद जब हार्मोन सामान्य स्तर पर लौटते हैं, तो अचानक बाल झड़ने लगते हैं।

2. तनाव और नींद की कमी: नवजात शिशु की देखभाल के दौरान होने वाला तनाव और थकान भी बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।

3. पोषण की कमी: डिलीवरी के बाद शरीर को आयरन, विटामिन D, B12 और प्रोटीन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। इनकी कमी से बालों की सेहत प्रभावित हो सकती है।

4. थायरॉइड असंतुलन: कुछ महिलाओं को प्रसव के बाद थायरॉइड से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं, जो बालों के झड़ने का कारण बनती हैं।

समस्या से राहत पाने के उपाय

1. संतुलित आहार लें: हरी सब्ज़ियां, दालें, दूध, अंडे, नट्स और बीज जैसे पोषक तत्वों को अपने आहार में शामिल करें।

2. बालों की देखभाल में सावधानी बरतें:

• हल्के और प्राकृतिक शैम्पू का उपयोग करें।


• बालों को बहुत कसकर न बांधें।


• हीट टूल्स जैसे स्ट्रेटनर और हेयर ड्रायर का उपयोग न करें।

3. नियमित तेल मालिश करें: नारियल तेल, आंवला तेल या कैस्टर ऑयल से सिर की मालिश करने से रक्त संचार बेहतर होता है और बालों की जड़ें मजबूत होती हैं।

4. डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट्स लें: यदि आहार से सभी पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेकर बायोटिन, आयरन या मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स का सेवन करें।

5. मानसिक तनाव कम करें: योग, ध्यान और पर्याप्त नींद से तनाव कम होता है, जिससे बालों का झड़ना नियंत्रित हो सकता है।

6. धैर्य रखें: पोस्टपार्टम हेयर फॉल आमतौर पर 6 से 12 महीनों में अपने आप कम हो जाता है।