गर्मी में राहत पाने के लिए नौतपा के दौरान अपनाएं ये खास टिप्स!

नौतपा के दौरान गर्मी से बचने के उपाय

नौतपा के सुझाव: देश के विभिन्न हिस्सों में गर्मी का प्रकोप जारी है, जहां तापमान 45 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच चुका है। आज (सोमवार) से नौतपा की शुरुआत हो गई है, जो 2 जून तक चलेगा। इस अवधि में धरती का तापमान अत्यधिक बढ़ जाता है और गर्मी अपने चरम पर होती है। ऐसे में स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सलाह है कि इस भीषण गर्मी में क्या करना चाहिए और क्या नहीं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने चेतावनी दी है कि गर्मी के दौरान लापरवाही खतरनाक हो सकती है। इसलिए सभी को विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। नौतपा के दौरान लू, निर्जलीकरण और हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है, विशेषकर बुजुर्गों, बच्चों और पहले से बीमार व्यक्तियों के लिए। छोटी-छोटी लापरवाहियाँ भी गंभीर समस्याएं उत्पन्न कर सकती हैं।

गर्मी में क्या करें: पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें। दिन में कम से कम 3-4 लीटर पानी पीना आवश्यक है। हल्के, ढीले और सूती कपड़े पहनें जो हवा को पास होने दें। बाहर जाते समय सिर, चेहरे और गर्दन को अच्छी तरह से ढकें। टोपी, छाता या स्कार्फ का उपयोग करें। सीधी धूप से बचें और दोपहर 12 बजे से 4 बजे के बीच घर के अंदर रहें। इस समय बाहर जाने से बचें।

क्या न करें: धूप में भारी या मेहनत वाले काम करने से बचें। बच्चों और पालतू जानवरों को बंद गाड़ी में अकेला न छोड़ें, क्योंकि गाड़ी के अंदर तापमान तेजी से बढ़ सकता है। शराब, चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक्स और फिजी ड्रिंक्स से दूर रहें, क्योंकि ये शरीर को और अधिक निर्जलित करते हैं। बिना जरूरत के दोपहर में बाहर घूमने या बाजार जाने से बचें।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि नौतपा के दौरान शरीर का तापमान नियंत्रित रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है। हल्का और सुपाच्य भोजन करें, नमक-चीनी का घोल या ओआरएस का सेवन करें। यदि चक्कर, उल्टी, अत्यधिक पसीना या थकान महसूस हो, तो तुरंत चिकित्सकीय सहायता लें।