गर्मी में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए अपनाएं ये आसान टिप्स!

गर्मी में इम्यूनिटी को मजबूत करने के उपाय

गर्मी में इम्यूनिटी बढ़ाने के टिप्स: गर्मियों में तेज़ धूप और लू के कारण शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यदि इम्यून सिस्टम कमजोर हो, तो बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखना अत्यंत आवश्यक है।

गर्मी में इम्यून सिस्टम बूस्ट करने के कुछ असरदार टिप्स

1. हाइड्रेटेड रहें: गर्मियों में पसीना अधिक आता है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। नींबू पानी, नारियल पानी और छाछ जैसे पेय पदार्थ लें। हर्बल चाय और फलों के जूस भी हाइड्रेशन में मदद करते हैं।
   


2. मौसमी फलों और सब्जियों का सेवन करें: ये न केवल शरीर को ठंडक प्रदान करते हैं, बल्कि पोषक तत्वों से भी भरपूर होते हैं। आम, तरबूज, खीरा, ककड़ी, बेल, नींबू, हरी पत्तेदार सब्जियाँ और सलाद का सेवन करें।
   


3. हल्का और पचने वाला भोजन लें: भारी और तला-भुना खाना पचाने में कठिनाई पैदा करता है। दाल-चावल, खिचड़ी, और मूंग दाल दही या छाछ के साथ खाएं।
   


4. पर्याप्त नींद लें: नींद की कमी से शरीर थका हुआ महसूस करता है और इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है। रोज़ाना 7-8 घंटे की नींद लें और देर रात जागने से बचें।
   


5. एक्सरसाइज और योग करें: हल्की-फुल्की एक्सरसाइज और योग से शरीर सक्रिय रहता है और इम्यूनिटी में सुधार होता है। प्राणायाम, अनुलोम-विलोम करें और सुबह-शाम टहलें।