क्या चाय के साथ बिस्किट्स आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं? जानें इसके नुकसान!

चाय और बिस्किट्स: एक आम लेकिन हानिकारक संयोजन

चाय और बिस्किट्स का मेल जितना साधारण और स्वादिष्ट लगता है, उतना ही यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, खासकर जब बिस्किट्स की खपत अधिक हो। अधिकांश पैक्ड बिस्किट्स में रिफाइंड शुगर, मैदा, प्रिज़र्वेटिव्स और हानिकारक फैट्स की भरपूर मात्रा होती है, जो धीरे-धीरे शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है।

यदि आप चाय के साथ एक पूरा पैकेट बिस्किट्स खा जाते हैं, तो आइए जानते हैं इसके संभावित नुकसान।

वजन बढ़ने का खतरा

बिस्किट्स में उच्च कैलोरी, शुगर और ट्रांस फैट्स होते हैं। ये शरीर में वसा जमा करते हैं और मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देते हैं, जिससे वजन तेजी से बढ़ सकता है।

ब्लड शुगर में उतार-चढ़ाव

अधिकतर बिस्किट्स में रिफाइंड शुगर होती है, जो ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ा देती है। यह डायबिटीज़ के जोखिम को बढ़ा सकती है, खासकर उन लोगों के लिए जो पहले से प्रीडायबिटिक हैं।

पाचन संबंधी समस्याएं

बिस्किट्स में फाइबर की कमी होती है, जिससे कब्ज, गैस और अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं, खासकर जब इन्हें नियमित रूप से खाया जाए।

दिल की सेहत पर प्रभाव

ट्रांस फैट्स और उच्च नमक सामग्री दिल की सेहत के लिए हानिकारक होती है। इससे कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है और हृदय रोगों का खतरा भी बढ़ सकता है।

आदत बन जाने का खतरा

बिस्किट्स में शुगर और नमक का ऐसा संयोजन होता है जो बार-बार खाने की इच्छा को बढ़ाता है। इससे ओवरईटिंग की आदत लग सकती है और स्वस्थ विकल्पों की ओर ध्यान नहीं जाता।

क्या करें?

बिस्किट्स के स्थान पर मुरमुरा, मूंगफली, भुना चना या ड्राई फ्रूट्स जैसे स्वस्थ स्नैक्स का सेवन करें।

यदि बिस्किट्स खाने का मन हो, तो घर पर ओट्स या मल्टीग्रेन बिस्किट्स बनाएं, जिनमें शुगर और मैदा न हो।

चाय के साथ 1-2 बिस्किट्स तक सीमित रहें, और वो भी हफ्ते में केवल 2-3 बार।