क्या आप भी टालमटोल के शिकार हैं? जानें इसके स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव

टालमटोल: एक गंभीर समस्या

किसी कार्य को आज करने के बजाय कल पर टालना, जिसे टालमटोल कहा जाता है, केवल समय की बर्बादी नहीं है, बल्कि यह स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक हो सकता है। मनोवैज्ञानिक अनुसंधानों से पता चला है कि यह आदत न केवल कार्यक्षमता को प्रभावित करती है, बल्कि मानसिक तनाव, नींद में कमी और शारीरिक दर्द जैसे लक्षणों को भी जन्म देती है।

तनाव और अपराधबोध का बढ़ता स्तर

जब कोई व्यक्ति आवश्यक कार्यों को बार-बार टालता है, तो उसके अंदर तनाव और अपराधबोध की भावना बढ़ने लगती है। यह स्थिति धीरे-धीरे एंग्जायटी और डिप्रेशन जैसी मानसिक समस्याओं में बदल सकती है। टालमटोल करने वाले व्यक्तियों की नींद की गुणवत्ता भी खराब होती है, क्योंकि वे कार्यों की चिंता में रातभर जागते रहते हैं या देर रात तक काम करने की कोशिश करते हैं।

मानसिक दबाव का शारीरिक प्रभाव

लगातार तनाव सिरदर्द, गर्दन और पीठ में दर्द जैसी शारीरिक समस्याओं को जन्म दे सकता है। कुछ मामलों में, यह प्रतिरक्षा तंत्र को भी कमजोर कर सकता है, जिससे व्यक्ति जल्दी बीमार पड़ सकता है।

विशेषज्ञों की सलाह

टालमटोल की आदत को नियंत्रित करने के लिए, कार्यों को छोटे हिस्सों में बांटने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, 'दो मिनट नियम' जैसी तकनीकों का उपयोग करके उन कार्यों को तुरंत पूरा करना चाहिए, जिन्हें दो मिनट में किया जा सकता है।