क्या आप जानते हैं ये 5 जूस हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं?

हाई ब्लड प्रेशर: एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या

आजकल, उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन) एक सामान्य लेकिन गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन गई है, जो हमारी जीवनशैली और खानपान की आदतों से जुड़ी हुई है। यदि इसे समय पर नियंत्रित नहीं किया गया, तो यह दिल की बीमारियों, स्ट्रोक और किडनी फेल्योर जैसी गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है।

फलों के जूस से करें ब्लड प्रेशर को नियंत्रित

अच्छी खबर यह है कि कुछ विशेष फलों के जूस का नियमित सेवन करने से रक्तचाप को प्राकृतिक तरीके से नियंत्रित किया जा सकता है। आइए जानते हैं वे 5 जूस कौन से हैं, जो आपकी मदद कर सकते हैं:

1. बीटरूट (चुकंदर) जूस

यह जूस नाइट्रेट्स से भरपूर होता है, जो रक्त नलिकाओं को आराम देता है और रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है। शोध से पता चलता है कि रोजाना एक गिलास चुकंदर का जूस पीने से सिस्टोलिक रक्तचाप में कमी आती है।

2. ऑरेंज (संतरे) जूस

संतरे का जूस विटामिन C और पोटैशियम का एक बेहतरीन स्रोत है। यह शरीर में सूजन को कम करता है और दिल की सेहत को सुधारता है। ध्यान रखें कि शुगर-फ्री या ताजा जूस का सेवन करें।

3. कीवी जूस

कीवी में एंटीऑक्सिडेंट्स, पोटैशियम और विटामिन C की भरपूर मात्रा होती है। रोजाना कीवी का सेवन या उसका जूस पीने से रक्तचाप में सुधार देखा गया है।

4. अनार का जूस

अनार के जूस में पॉलीफेनॉल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो रक्तचाप को कम करने में सहायक होते हैं। यह धमनियों की सूजन को भी कम करता है और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है।

5. केले और बेरी स्मूदी

केले में पोटैशियम की उच्च मात्रा होती है, जो शरीर में सोडियम के प्रभाव को संतुलित करता है। वहीं, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैसी बेरीज़ में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं।

ध्यान रखने योग्य बातें

• बाजार में मिलने वाले पैक्ड जूस में अक्सर शुगर और प्रेज़र्वेटिव्स अधिक होते हैं, जो रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं।
• हमेशा ताजे और घर पर बने जूस को प्राथमिकता दें।
• केवल जूस ही पर्याप्त नहीं है; इसके साथ नियमित व्यायाम, कम नमक वाला आहार, तनाव प्रबंधन और पर्याप्त नींद भी आवश्यक हैं।