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कमर दर्द से राहत के लिए प्रभावी घरेलू उपाय: जानें कैसे पाएं आराम!
कमर दर्द से राहत के लिए घरेलू उपाय
कमर दर्द से राहत के लिए घरेलू उपाय: आजकल की व्यस्त जीवनशैली और लंबे समय तक बैठकर काम करने की आदतों के कारण कमर दर्द एक सामान्य समस्या बन गई है। कई बार दवाओं की आवश्यकता पड़ सकती है, लेकिन कुछ घरेलू उपाय भी हैं जो हल्के या प्रारंभिक दर्द में त्वरित राहत प्रदान कर सकते हैं।
इन उपायों को नियमित रूप से अपनाने से कमर दर्द में काफी सुधार हो सकता है। यदि दर्द लगातार बना रहे, तो डॉक्टर से सलाह लेना आवश्यक है। आइए जानते हैं कुछ प्रभावी घरेलू नुस्खे जो कमर दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं:
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1. गर्म पानी की थैली से सेक
कमर की मांसपेशियों में खिंचाव या अकड़न होने पर गर्म पानी की थैली से सेक करना बहुत फायदेमंद होता है। यह रक्त संचार को सुधारता है और दर्द में राहत देता है।
2. हल्दी वाला दूध
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन तत्व सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है। एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर रात को सोने से पहले पीने से आराम मिलता है।
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3. मेथी के दाने
रातभर पानी में भिगोए गए मेथी दानों को सुबह चबाकर खाना या मेथी पाउडर को गर्म पानी के साथ लेना कमर दर्द में लाभकारी होता है।
4. नारियल तेल और लहसुन की मालिश
नारियल तेल में लहसुन की कुछ कलियां गर्म करके उससे कमर की मालिश करने से सूजन और दर्द में राहत मिलती है।
5. हल्का व्यायाम और योग
भुजंगासन, मकरासन जैसे योगासन कमर दर्द को कम करने में विशेष रूप से सहायक होते हैं। इन्हें विशेषज्ञ की सलाह से नियमित रूप से करें।