गर्मी में बच्चों की सेहत का ख्याल रखने के लिए ये टिप्स जानें!
गर्मी की लहर से बच्चों की सेहत की सुरक्षा
गर्मी की लहर से बच्चों की सेहत के लिए सुझाव: गर्मियों का मौसम बच्चों के लिए मौज-मस्ती और छुट्टियों का समय होता है, लेकिन यह उनके स्वास्थ्य के लिए कई चुनौतियाँ भी लेकर आता है, खासकर हीट वेव और यूवी किरणों के कारण। हीट वेव से न केवल बच्चे, बल्कि बड़े भी प्रभावित हो सकते हैं। आज हम आपको कुछ सरल उपाय बताएंगे, जिनसे आप बच्चों को गर्मी के दुष्प्रभावों से सुरक्षित रख सकते हैं।
धूप से बचाव करें
सुबह 11 बजे से लेकर दोपहर 4 बजे तक बच्चों को सीधे धूप में जाने से बचाना चाहिए। यदि बाहर जाना आवश्यक हो, तो उन्हें कैप, सनग्लासेस और हल्के सूती कपड़े पहनाना न भूलें।
सनस्क्रीन का उपयोग करें
बच्चों की त्वचा बहुत नाज़ुक होती है, इसलिए बाहर जाते समय उन्हें SPF 30 या उससे अधिक का सनस्क्रीन लगाना चाहिए।
हाइड्रेटेड रखें
बच्चों को पूरे दिन भरपूर पानी, नींबू पानी, नारियल पानी और घर का बना शरबत पिलाते रहें। बाहर खेलने से पहले और बाद में हाइड्रेशन बेहद जरूरी है।
पौष्टिक आहार दें
हल्का, ताज़ा और हाइड्रेटिंग भोजन जैसे खीरा, तरबूज़, आम पना, दही और छाछ को बच्चों के आहार में शामिल करें।
घर का वातावरण ठंडा बनाए रखें
घर को ठंडा रखने के लिए खिड़कियों पर पर्दे लगाएँ, पंखा या कूलर चलाएँ और बच्चों को धूप वाली खिड़कियों से दूर रखें।