Health Tips- शरीर को डिटॉक्स करने के लिए अपनाएं ये उपाय, बीमारियों का खतरा होगा कम

Lifestyle Desk- शरीर को डिटॉक्स करने के प्राकृतिक तरीके: हमारा शरीर ऐसा है जो प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स कर सकता है। कई बार हम अपनी डाइट और लाइफस्टाइल को लेकर इतने लापरवाह होते हैं कि पूरी तरह से डिटॉक्स करने के लिए हमें अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करने की जरूरत होती है। यहां हम आपको बता रहे हैं कि कैसे आप अपनी डेली लाइफ में कुछ बदलाव करके अपने शरीर को डिटॉक्स कर सकते हैं।

डिटॉक्स यानी ऐसा खास आहार अपनाना, जिसकी मदद से शरीर में जमा टॉक्सिन्स को बाहर निकाला जा सके और सेहत को दुरुस्त रखा जा सके। इतना ही नहीं इसकी मदद से वजन घटाने का भी दावा किया जाता है। हालाँकि, आपको अपने शरीर को डिटॉक्स करने के लिए किसी विशेष आहार या किसी विशेष उत्पाद की आवश्यकता नहीं है, लेकिन जीवनशैली में कुछ बदलाव करके आप शरीर के प्राकृतिक डिटॉक्सिफिकेशन सिस्टम को सक्रिय कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं पूरे शरीर को डिटॉक्स करने के 5 तरीकों के बारे में।

जब आप अधिक मात्रा में शराब का सेवन करते हैं, तो यह लिवर में सूजन, फैट आदि का कारण बनता है, जो इसके कार्य को बहुत प्रभावित करता है। ठीक से काम न करने के कारण यह शरीर में खराब खून को ठीक से फिल्टर नहीं कर पाता है। इस स्थिति से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि कुछ दिनों के लिए शराब का सेवन पूरी तरह से बंद कर दिया जाए। यह धीरे-धीरे लिवर को ठीक करेगा और शरीर को बेहतर तरीके से डिटॉक्स करने में मदद करेगा। ,

शरीर के डिटॉक्स सिस्टम को स्वस्थ रखने के लिए रात को पर्याप्त नींद लेना भी बहुत जरूरी है। जब आप गहरी नींद लेते हैं, तो यह मस्तिष्क में पूरे दिन जमा हुए विषाक्त पदार्थों जैसी चीजों को साफ करने में मदद करता है, उदाहरण के लिए, बीटा एमिलॉयड नामक प्रोटीन। यह अल्जाइमर रोग का कारण बन सकता है। इतना ही नहीं नींद की कमी से तनाव, हाई बीपी, डायबिटीज, मोटापा भी हो सकता है। ऐसे में अगर आप रात में 7 से 9 घंटे सोते हैं तो शरीर बेहतर तरीके से रिकवर हो सकता है और शरीर को आसानी से डिटॉक्स किया जा सकता है।

यदि आप दिन में 3 से 4 लीटर पानी का सेवन करते हैं, तो यह स्वाभाविक रूप से शरीर में जमा यूरिया, कार्बन डाइऑक्साइड आदि विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पा सकता है और शरीर को डिटॉक्सीफाई कर सकता है। जिससे शरीर के अंग अच्छे से काम कर पाते हैं और शरीर भी स्वस्थ रहता है।

अगर आप अपने शरीर को सक्रिय रखते हैं तो यह शरीर में अनावश्यक सूजन को कम करने में मदद करता है। यह रक्त के प्रवाह को भी ठीक रखता है, जिससे शरीर का डिटॉक्सिफिकेशन सिस्टम भी अच्छे से काम कर पाता है। शरीर कई तरह की बीमारियों से बचा रहता है।

शोध में पाया गया है कि अगर आप बहुत अधिक चीनी और प्रोसेस्ड फूड का सेवन करते हैं तो इससे मोटापा, कैंसर, हृदय रोग, मधुमेह जैसी खतरनाक बीमारियां हो सकती हैं। दरअसल, ये दोनों लिवर और किडनी की प्राकृतिक फिल्टर क्षमता को प्रभावित करते हैं, जिससे शरीर में टॉक्सिन्स तेजी से बनने लगते हैं। इसलिए इन चीजों के सेवन से बचें और शरीर को नेचुरल तरीके से डिटॉक्स करें।