मलाइका अरोड़ा की फिटनेस रहस्य: 50 की उम्र में भी कैसे रहें युवा

मलाइका अरोड़ा की फिटनेस मंत्र

बॉलीवुड की मशहूर अभिनेत्री मलाइका अरोड़ा अब 50 वर्ष की हो चुकी हैं, लेकिन उनकी फिटनेस देखकर कोई भी हैरान रह जाता है। इस उम्र में भी वह अपने आकर्षक लुक से सभी का ध्यान खींच लेती हैं। हाल ही में, मलाइका ने एक वायरल वीडियो में कुछ ऐसे रहस्यों का खुलासा किया है, जिन्हें अपनाकर आप भी स्वस्थ और युवा रह सकते हैं।

वायरल वीडियो में खास एक्सरसाइज

सोशल मीडिया पर मलाइका का यह वीडियो तेजी से वायरल हो रहा है। इसमें वह एक विशेष प्रकार की चीनी एक्सरसाइज करती नजर आ रही हैं। यह एक अद्भुत वर्कआउट है, जिसमें सात चीनी मूवमेंट्स शामिल हैं, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाते हैं। खास बात यह है कि इन एक्सरसाइज के जरिए आप केवल 2 मिनट में खुद को ऊर्जा से भरपूर महसूस कर सकते हैं।

मलाइका की एक्सरसाइज रूटीन

इस वायरल वीडियो में मलाइका 5 से 7 चीनी एक्सरसाइज करती दिख रही हैं, जिन्हें महज दो मिनट में किया जा सकता है। वीडियो में बताया गया है कि ये एक्सरसाइज शरीर की अकड़न को कम करती हैं, तनाव को दूर करती हैं और ऊर्जा को बढ़ाती हैं। इसके नियमित अभ्यास से आप युवा बने रह सकते हैं।

कैसे करें अभ्यास

इन एक्सरसाइज को करने के लिए ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है। इसे करने के लिए सांस पर ध्यान दिया जाता है। ये हल्की स्ट्रेचिंग की तरह होती हैं, जिससे शरीर को कई फायदे मिलते हैं। नियमित रूप से करने से गर्दन, पीठ, कंधे और छाती के आसपास का तनाव कम होता है। मलाइका बताती हैं कि शरीर का 'क्लेव' यानी कॉलर बोन एरिया रक्त संचार में मदद करता है। यदि आप इसे केवल दो मिनट भी करते हैं, तो आपको अद्भुत लाभ दिखाई देंगे।