200 ग्राम टोफू में 700 मिलीग्राम कैल्शियम होता है।
एक कप दही में 300-350 मिलीग्राम कैल्शियम होता है।
ओट्स मिल्क में भी कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है।
1 कप बादाम में 300 मिलीग्राम से अधिक कैल्शियम होता है।
2 कप चने में 420 मिलीग्राम कैल्शियम होता है।
चिया सीड्स भी कैल्शियम का अच्छा स्रोत हैं।
100 ग्राम रागी में 345 मिलीग्राम कैल्शियम होता है।